何階までなら階段使う？

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五階位までですね。以前は、１０階までできましたが、年齢的に無理になった。

体重も重くなったので苦しくなった。

また、出来るならまた出来るようになりたいものです。

上りは、大腿四頭筋が使われ、下りは、大腿二頭筋が使われるそうです。

普段の生活では、大腿二頭筋はあまり使われないそうなので下りを使うと良いそうです。

ダイエットするなら階段はハードだそうです。

運動不足解消するなら三階位が良いそうです。