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ほとんどの方は意識したことがないのではないでしょうか
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実は、呼吸の仕方ひとつで身体の不調が改善し、生活が一変するかもしれないっていうのが今日のお話です
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普段から当たり前のようにしている呼吸ですが、忙しかったり、集中していたり、イライラしていたり、考え事をしてたりと、何か別のことに意識が強く働いているとき、呼吸は乱れていることが多いんです
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浅くなっていたり、人によっては息を止めている方もいます
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では、どうしてこの呼吸が大事なのかといいますと、普段の呼吸の乱れが身体のあらゆる症状を引き起こすからなんです
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頭痛、めまい、動悸、イライラ、疲れ易い、むくみ、胃腸の痛みなど呼吸ひとつで様々な症状を引き起こします
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ヒトは、呼吸をすることで身体に新鮮な空気を取り入れ、全身にo2酸素が行き渡らせ身体を活動させています
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空気を吸わなければ、脳に酸素が行かないため、身体の筋肉や内臓の機能を落としてしまうんです
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常にイライラしていたり、忙しくしていたり、考え事が多い方はこの呼吸が慢性的に浅くなっているため、身体に不調が現れてしまいます
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また、この状態は、軽い酸欠状態ともいてます
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運動をしていないのに身体はランニングをしている状態、つまり起きて活動している12時間以上は走っている状態と同じになります
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身体には、乳酸がたまり、老廃物も排出されなくなるんですね
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また、最近はコロナの影響でマスクをする事が多くなりました
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以前もお伝えしましたが、マスクをつけることで、肺から出すべきニ酸化炭素を再び吸ってしまうので容易に酸欠状態になりやすくなるんですね
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マスクは人がいないところでは外すことが、健康にはとても大事なんです
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では、普段はどうしたらいいのか
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それは、気付いた時に呼吸を意識することです
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そして、最も大事なのが息を吐くことです
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えっ？吸うのではなく吐くこと？
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はい、実は、呼吸の浅い方は空気を浅く吸った後、十分に吐いていない人がほとんどなんです
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吸った空気を吐かないと、出るはずの二酸化炭素が身体に残るため、酸欠になってしまいます
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そこで、しっかり吐くことで出すものを出して、新鮮な空気と交換させる『循環』が大事なんです
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これができているようで、できてない方が多いんです
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そして不調を訴える原因になっているんですね
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空気を吸う当たり前な事なので盲点となりやすく、できていない事に気づかないんですね
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呼吸を今日から意識することで生活が変わるかもしれません😄
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鍼灸サロンNOTO
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