昼食は定食屋さんで外食です。十五穀米、豚汁、鮭の塩焼、卵焼き（生姜入り）、ほうれん草のお浸し、わかめ酢、トマトサラダです。トマトサラダにはドレッシングなしです。食後の運動は定食屋さんでしました。この後も家での運動開始します
食後の運動は踵落としとライトスクワットです踵落としは骨ホルモンに刺激を与える事により血糖値を下げてくれます
昼食は定食屋さんで外食です。十五穀米、豚汁、鮭の塩焼、卵焼き（生姜入り）、ほうれん草のお浸し、わかめ酢、トマトサラダです。トマトサラダにはドレッシングなしです。食後の運動は定食屋さんでしました。この後も家での運動開始します食後の運動は踵落としとライトスクワットです踵落としは骨ホルモンに刺激を与える事により血糖値を下げてくれます