11月11日の夕食

夕食はもち麦玄米、ナスとなめこの減塩味噌汁、サバの塩焼、キムチ、酢納豆、酢キャベツ、オクラのお浸し、玄米茶です。この後も運動しました運動は7秒スクワット、ブルガリアンスクワット、7秒の腕立て伏せ、ウォーキング、スボラストレッチ、竹脇まりなさんの簡単脚ストレッチです。