10月6日の夕食

夕食はもち麦玄米、大根とわかめとなめこの減塩味噌汁、いわしの甘辛煮、酢納豆、オクラのお浸し、酢キャベツ、きゅうりとわかめとじゃこの酢の物、緑茶です。この後も運動しました7秒スクワット、ブルガリアンスクワットをしました