9月22日の夕食

夕食はもち麦玄米、オクラとなめこの減塩味噌汁、サバの味噌煮（缶詰）、オクラ、キムチ、酢納豆、きのこの和風マリネ、ひじき煮、緑茶です。この後も運動します

上級編7秒スクワット（10回×3セット）します

毎食毎にスクワットしています。朝30回、昼30回、夕30回で合計90回はしています