8月20日の体重と体脂肪率と朝食

8月20日の体重　　　　50.3kg

          体脂肪率　　　　 20.7%

糖尿病以前よりも身体が軽くなった気がしますお通じも来ました

朝食はいつものメニューです。この後も運動頑張ります朝食前のウォーキング9分、朝食後の7秒スクワット、7秒の腕立て伏せ、（令和版）ビリーズブートキャンプ、バッグランジをしました。ウォーキング中からブログアップします私は調子が悪くても、7秒スクワット、7秒の腕立て伏せ、（令和版）ビリーズブートキャンプ、ウォーキングはするようにしています

ニートも欠かさずにしています。ニートは基礎代謝の3割だと言われています。例えば、洗濯物を干す、掃除、料理、皿洗い、階段を使う等です。座る時間を減らすという意味です。