2021年12月29日の体重 58.0kg
体脂肪率 28.0%
2021年12月30日の体重 56.8kg
体脂肪率 26.5%
2021年12月31日の体重 57.2kg
体脂肪率 26.7%
2022年1月1日の体重 57.8kg
体脂肪率 27.4%
2022年1月2日の体重 57.4kg
体脂肪率 26.8%
2022年1月3日の体重 58.2kg
体脂肪率 27.8%
2022年1月4日の体重 57.8kg
体脂肪率 27.4%
1月2日は焼肉食べ放題に行きました。焼肉とアイスクリームと野菜の食べ過ぎましたが、運動も倍はしました。正月太りはありましたが、体重と体脂肪率を1月1日時点に戻しました。運動は7秒スクワットやかなりの強強度の運動しました。運動は休み無しでしましたね。目標は体重55kg とHbA1c5.5以下、もしくはもっと下げたいのと腹筋とくびれを作りたいと思います。その為には食事や運動や腸内環境の改善します。