10月12日の夕食と運動

夕食はお好み焼き、玄米茶、なめことオクラの減塩みそ汁、エビとブロッコリーのサラダ、もやしとニラのナムル、納豆です。運動はラジオ体操第1、第2、（令和版）ビリーズブートキャンプ、7秒スクワット、ウォールプッシュアップ（腕立て伏せ）、腹筋、背筋それぞれ120回、ウォーキング124分、散歩22分、万歩計が14,300歩でした。