10月10日の夕食と運動

夕食は糖質オフ鶏つくねを使った胡麻豆乳鍋、玄米茶です

。運動はウォーキング140分、7秒スクワット、ウォールプッシュアップ（腕立て伏せ）120回、踵落とし200回（毎食毎に50回、昼は100回）、ラジオ体操第1、第2、（令和版）ビリーズブートキャンプ、万歩計は12,815歩でした