9月4日の体重と体脂肪率と朝食

9月4日の体重　　　57.7kg

         体脂肪率　　　27.9%

横腹が筋肉痛になっていました。動画でアップしている糖尿病専門医による血糖値を下げる運動で筋肉痛になっていました。ウォーキングした時はめちゃくちゃ痛いです。

朝食はトップバリューのギリシャヨーグルトプレーンとミニトマト1個以外はいつものメニューです。よく噛む事に専念するようにしています。昼食と間食と夕食は後日記載します。