9月1日の体重と体脂肪率と朝食

9月1日の体重　　　58.3kg

         体脂肪率　　　28.3%

やはり、下半身の筋肉強化の習慣化が目的になります。下半身の筋肉強化はやるのとやらないのとで違いますね。やらなかったら、気持ちワルイです。7秒スクワットとラジオ体操の習慣化が目標です。後はバックランジを続ける事です。

朝食はいつものメニューとなります。全粒粉入り食パンのトーストしていません。冷えた食パンをそのまま食べると食物繊維があるのか実験中です。