8月27日の夕食

夕食は玄米、水、ワカメとえのきの減塩みそ汁、きのことキャベツの炒めもの、きのこだらけの煮物、糖質オフ唐揚げです。今日はビリーズブートキャンプ令和版とラジオ体操第1と第2をしました。基本的な運動は有酸素運動と筋トレになります。有酸素運動はウォーキングかな。曖昧で申し訳ないです。筋トレは7秒スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋です。7秒スクワットの習慣化が課題です。