8月16日の体重 57.8kg
体脂肪率 28.2%
体重は58.0kg達成しましたが、体重と体脂肪率の維持の為、ダイエットを続行します。一番は糖尿病撲滅です。
8月16日の朝食の写真を撮るのを忘れてしまい、申し訳ないです。いつもと同じです。朝食は全粒粉入り食パン、マーガリン塗る程度、ほうれん草の胡麻じゃこ和え、ベビーチーズ鉄分&葉酸、バナナ、ブルガリアヨーグルト、水、生酵素2粒、麦芽コーヒーです。今後は写真の撮り忘れがないようにします。運動はウォーキング、ラジオ体操第1、第2、バックランジ、腹筋、背筋、7秒スクワット、踵落とし（食後5分以内にしています）。