こんにちは！ AGA福岡院の谷口です。
今回も薄毛対策になる生活習慣についてのお話です。
挙げだしたらきりがないですが、薄毛対策となる生活習慣の中で、私が重要視しているものは下記4点が挙げられます。
①良好な睡眠
②適度な運動習慣
③適切な食生活
④禁煙
③適切な食生活
AGAに関わらず食生活が重要なのは言うまでもないですが、具体的にはどの成分が重要でしょうか。
髪の毛によいのは、タンパク質・ミネラル・ビタミンです！
・タンパク質
髪の毛はケラチンとよばれるたんぱく質から構成されるため、髪の毛の材料として欠かせません。
タンパク質は肉や魚、卵、乳製品、大豆などに多く含まれます。
・ミネラル
特に亜鉛が欠かせません！
1日10mgは最低でも摂るようにしましょう
牡蠣や豚レバー、納豆などに含まれています
・ビタミン
ビタミンB群やC群が欠かせません
簡単に言ってしまうと、和食中心の生活がいいですよ
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