こんにちは! AGA福岡院の谷口です。
前回に引き続き薄毛対策になる生活習慣についてのお話です。
挙げだしたらきりがないですが、薄毛対策となる生活習慣の中で、私が重要視しているものは下記4点が挙げられます。
①良好な睡眠
②適度な運動習慣
③適切な食生活
④禁煙
①良好な睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪の成長に欠かせません。
特に、22時から2時にかけてが成長ホルモン分泌のゴールデンアワーと言われています。このため、睡眠時間も重要ですが、どの時間帯に睡眠をとっているかが大事です。
社会人だと睡眠時間の確保は難しいですが、ゴールデンアワーを含め最低6時間睡眠をとることを推奨します。夜型人間よりは朝型人間になりましょう!
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