むくみシリーズ第⑤弾《番外編》
やはり皆さん
むくみの悩みが多いみたいです
大好評につき
むくみに効く成分が入った食材を
調べてみました
【むくみに役立つ食べ物②】
●パセリ
むくみを解消するために効果的なカリウムが
豊富に含まれています
料理の彩りとしてプラスすれば
簡単に摂取できるので、
比較的食事に取り入れやすいかと
●トマト
クエン酸といえば、グレープフルーツやレモンなどの柑橘類を想像しますが……
なんと
トマトもクエン酸を含んでいるのです
・新陳代謝アップ
・冷え性改善効果
が期待できるので、夏でも冬でも積極的に摂りたい食材ッ
●アサリ
利尿作用があり、体の中から老廃物や水分、塩分などを排出する働きます
また、喉が渇くのを抑える効果もあるので、余計な水分を摂取しなくても済むんですよッ
●アーモンド
ナッツ類には、カリウムが豊富に含まれています！アーモンドなら、常に持ち歩いておやつ代わりに数粒食べたりできるので、おすすめです
是非
参考にして下さい
※良いから好きだからと
好きだからと 過剰摂取はダメですよ
笑
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