とあるアラサー女子の夜ご飯
〜お惣菜編〜
とあるアラサー女子は
デパ地下が大好きです。
アラサー女子は
ご飯を食べるなら
低糖質、高タンパクなお肉系をメインに を心がけます。
代謝が落ちるので、燃えるものを食べなくちゃいかんのです。
焼き鳥のタレは糖質が多めなので、焼き鳥の場合は塩味を選びます。
鰻は
もっと大好物。
ビタミンB豊富で
糖の代謝をお手伝いしてくれます。
薬味の山椒はたっぷりと。
唐揚げ ←ネギと甘酢的な
も大好物。
タンパク質&薬味で燃焼効果をちょっとでも上げたい。
一味やネギ、生姜、その他薬味と呼ばれるものは燃焼効率を上げてくれるので かなり積極的に取り入れます。
大好物…
でも、これは、衣があるので 要注意。
サラダは
そんなに好きじゃないけれど
お野菜も食べなくてはなりませんので 食べます。
お野菜を食べる理由は
食物繊維が胃壁と食べ物との堤防になり、急激な血糖値の上昇や 吸収を防ぐため。
そして食物繊維を摂るため。
痩せるためにサラダを食べる というより
太らないために食べるというイメージです。
痩せるために食べるのはお肉。
食べることによりエネルギーを消費する
食事誘導性体熱産生を少しでも多くしたい。
食べることにより 燃えやすい身体をつくる
それがお肉（タンパク質）
だからといって、こんなに鰻に鶏肉に豚肉に鶏肉に、と毎食 食べるべきでは無いですが（笑）
一食のうちに、1種類もしくは植物性、動物性タンパク質一種ずつで充分です…
１日の摂取量だと
だいたい手のひら一枚分くらいのお肉が理想なんだそう。
食べたい物を揃えたら
こんなメニューになってしまいました。
茶色い食べ物はどうしてこんなに美味しいのでしょうか…
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