腸育プランナー
ibダイエット・ib発酵アドバイザー
sayuriです
『腸育・腸思いを簡単に』
をモットーに
腸を育てて
体も心も家族も健康に！
腸育・腸活・ダイエット
美肌・美腸・メンタルケア…etc.
同じ悩みを持たれる方に
少しでも寄り添える様に
ズボラでもできる 腸育(活)で
便秘が 少しでも改善する様に…
そういえば更年期！
いつも読んで頂きありがとうございます
更年期と腸育(活) なんの繋がりもなさそうに思えますよね
でも 絶賛更年期真っ只中だった私が お伝えしたい！
更年期辛いなら
腸を整えてみては！？
なんて 何かの精神論？
怪しい😒
と思われる方も多いのでは？
私も そんなん ないでしょ？
便秘解消、ダイエットの為の腸育(活)じゃないの？
と思ってました。
でも
私自身 お友達に 更年期最近どんな感じ？と言われるまで
忘れてたくらいなんですよね💦
更年期 は すごく楽な方だったと思います
でも
ホットフラッシュ
生理不順
感情の起伏
どんより 心が辛かったり
何もしたくなかったり……-
更年期と言われて 思い当たる症状は 経験したのかも知れません
更年期は
女性ホルモン エストロゲンの減少が 原因の1つ
ストレス(自律神経)
食生活の乱れ(栄養不足や偏り)
腸内環境の乱れ
なども原因
ストレスは 現代人の現代病
ストレスフリーで ナーンにも無い✨
という方は 少ないのでは？
大なり小なり 何か抱えてます。
子供のこと
親のこと
仕事のこと
友人のこと
もしかしたら 自分自身のことかも…
考え過ぎてしまう=交感神経が優位な状態
安らぐ リラックスする=副交感神経が優位
副交感神経を優位にするには
リラックスする。
ストレス発散 考えない時間を作る
とても大事な時間
例えば
お風呂に入る という事にも 何かプラスしてみては？
好きな香りの入浴剤でリラックス
バスタイムに パックしてみる
本を読んでみるなど…
本を読む は
雑誌でも 小説でも なんでもいいんです
ただ、気になることから 離れたものを読む方がいいです。
現実とは 別世界の物がおすすめです
私は 音楽を聴きながらバスタイム
好きなアーティストの動画を見る
雑誌を見る
週末に 朝からバスタイム＆パックする
お菓子を作る
その時によって 全部の時も 1つの時も。
副交感神経を優位に整える
腸育(活)に とても大事です。
そして 私の1番苦手分野です💦
ついつい あれこれ考え過ぎてしまって…ね。
今日だけでも
週末の1日、1時間でも ゆっくりのんびり
あえて 自分の心が休める
そんな時間作ってくださいね！
続きは また…