『デブ菌』というのを聞いたことがありますか？
運動や食事制限など、いろいろなダイエットを行っても
さっぱり効果が出ない、という方。
もしかしたら腸内にこの菌が多いためかもしれません。
■デブ菌とは？
デブ菌と呼ばれるものの正体、それはファーミキューテスと呼ばれる腸内細菌で、悪玉菌の一種です。
太っている人にはこの腸内細菌が多く存在しており、
アメリカのロードアイランドのニューポート病院と
マサチューセッツ州のマサチューセッツ総合病院を中心とする研究グループの研究で
痩せている人にこの腸内細菌を移植したところ、短期間で急激に太ってしまったという報告があったり、
マウスの実験でも同じような研究結果があることから、
この「デブ菌」の存在が明らかになってきました。
■やせ菌も存在する
デブ菌に対してやせ菌というものも存在しており、
これはバクテロイデスという善玉菌の一種で
やせ型の人に腸にはこの腸内細菌が多く存在しています。
腸内細菌のバランスはお通じやお肌やメンタルだけではなく、体型にまで作用していたのですね。
なんとかこちらを増やしたい！
■デブ菌が増える理由
人は食べたものの栄養や水分の80%を小腸で吸収して、
ここで吸収されなかったものが、その先の大腸を通り排泄されます。
ですが、腸に「デブ菌」がたくさんいると、
体に必要ないものまで吸収し、脂肪として溜め込んでしまうのです。
ではなぜこのデブ菌が増えてしまうのか？
これは食生活が大きく関係しています。
お肉を多く食べる方やインスタント食品やコンビニ食、加工品など、添加物を多く摂る方は、
せっかくのやせ菌を含む善玉菌を殺してしまい、悪玉菌を増やします。
私たちの体を整えてくれる大切な腸内細菌は
やはり食事が一番大切なのです。
■デブ菌の減らし方は
殺菌洗浄するわけにもいかない腸内細菌。
これを入れ替えるにはどうしたらいいのでしょうか。
これにはファスティング（断食）と食の改善が一番の早道です。
１００兆個とも言われる私たちの腸内細菌は、
ファスティング（断食）をすると約１／100万の１億個程度にまで減ります。
この後、適切な栄養素を摂ることによって、腸内細菌を理想的なやせ菌を含む善玉菌優位のバランスに整えることができるのです。
ファスティングが便秘に効果的と言われるのもこのためです。
もちろん腸内細菌を整えることで、痩せやすい体も手に入り、
お肌もツヤツヤ、メンタルも整ってまさに腸美人になれますよ＾＾
にっくき「デブ菌」体から追い出してやりましょう！
そして私からお知らせをひとつ＾＾
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高橋小百合
