47歳の女性が３回目のファスティングを終えました。
すっかりお久しぶりで、
その間、海外旅行も何度か行かれ
たっぷりお食事を楽しまれたこともあり
なんと、人生最大値の体重を記録してしまったということで
これは本気でやらなければ！
と久しぶりのファスティングを行いました＾＾
さて、結果は如何だったでしょうか。
〜体重の変化は〜
10日間行い、
4.2キロの減量です。
〜空腹感は〜
初日からすんなり馴染み、
お腹がすいたらドリンクを飲んでいたので、
空腹間は収まりました。
〜お肌や身体の変化は〜
２日目から肌のスベスベ感を実感し、
３日目からは、体の表面がキラキラしたような
ヴェールに包まれているような感触がありました(抽象的すぎる？！)
〜カウンセリングや栄養指導は〜
メンタルのサポートとして、
モチベーションキープに役立ちました。
体の中で何が起きているのかを教えてもらえていたので、
挫折したくない心境になりました。
〜またファスティングしてみたいですか？〜
また、やります。
次は、５日間くらいで、数回。
〜全体を通してのご感想〜
今回は、大幅減量を目的に10日間にしましたが、
後半５日間は、200グラムずつしか減量されず(停滞期)
モチベーションが揺らぎました。
５日間のファスティングで、
毎月を行った方がメンタル的にはいいと私は思いました。
(減量できた分を次の時までキープして)
お疲れ様でした！
素敵なご感想をありがとうございました＾＾
お洋服を着ていらっしゃる写真なので
若干わかりづらいですが、
見た目でわかる部分では
ウエストにくびれができて、腕も細くなりました！
とお喜びのご報告をいただきました＾＾
４.2kgもの脂肪はものすごい体積ですからね。
見た目はかなり変わります。
そして、
半年ほど前に婦人科で閉経と診断されたそうですが
生理が戻ってきた！とのご報告。
もう一度生理を起こすために
婦人科でホルモン剤の処方を受けていた
ということですから、これは嬉しい効果ですね！＾＾
生理や精子の働きには、レプチンというホルモンが
大きく関わっているのですが、
このレプチンは脂肪細胞から作られ
食欲をコントロールする働きがあります。
これが最近の研究で
性ホルモンに関係が深いことが分かり
ファスティングによってレプチンの分泌に変化が起こることで
生理にも大きく関わってくるのですね。
是非、このままファスティングを習慣化して
ホルモンバランスを整えてあげてほしいと思います＾＾
また、ファスティングはダイエット目的の方は特に
初めては７日行うことがお勧めですが
２回目からは１ヶ月ごとに５日〜７日程度のファスティングをお勧めしています。
最初の7日間でまず、身体を整え、
痩せやすい身体の土台作りをします。
その後の食生活で必要な栄養素をきちんと摂り入れ
腸内フローラを綺麗に整え
しっかり１ヶ月体重をキープして
その体重を自分のものにする。
そしてまたファスティングをしてキープした体重を
どんどん落としていく。
ファスティングをされると皆様、味覚もリセットされ
自然な状態に戻りますので
今までのような油っこいものやお砂糖たっぷりのスイーツ。
美味しくて大好きだったはずの添加物入りの加工食品などに
違和感を感じ、食べられなくなる方が多いです。
より自然なものを自然と好むようになるのですね＾＾
ですので、きちんと私の
２度とリバウンドしない食事法をマスターすれば
我慢することなく、身体に良いデザートまでも楽しみながら
素敵な身体を維持することが容易になりますよ＾＾
皆様も是非
ご自分を理想の身体に整えてあげて下さいね＾＾
ではまた！
今日もご訪問ありがとうございました。
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高橋小百合
