Thanks everyone for your support!
私の周りではダイエットブームになっているみたいで、みんなかなり燃えてるね！！ 笑
There's a bit of a diet fad around me and everyone seems to be really on fire!!
先週の水曜日からちゃんとヘルシーに食べ始めたんだ。
I started eating really healthy since last Wednesday.
なんと、一週間で
Just in one week....
体重 -２kg
（でももしかしたらダイエット前に暴食したから増えたものが減っただけかもしれない 笑）I lost 2kg in body weight. （However this may just be the fact that I overate before the diet, so I just lost what I had put on....haha)
体脂肪率 -2.3%
-2.3% in body fat percentage.
体脂肪 - 1.8kg
(って事は筋肉も多少落ちちゃったって事かな？でも私はもともと筋肉質で159.5cmなのに筋肉が38.2kgもあるみたい。だからんま～いっか？？！！本当は脂肪だけを落として筋肉はあまり落としたくないんだけどね。）- 1.8kg in actual body fat. Which means that I've actually lost some muscle, but never mind!!!
私はちゃんとヘルシーに食べているし、お腹がすいているのに無理して食べない事なんて全くないし、かなり簡単だよ！！
I'm eating properly and healthy, and I don't ever starve my self so it's pretty easy!!
むしろ積極的に食べている感じ。
In fact I'm eating a lot.
ただ、食べるときに何を食べて、どんなバランスの組み合わせで食べ物を選ぶかって事に気をつけているだけだね。
It's just all about WHAT you eat and in what balance of proportions.
週末にみんなでピザパーティーをした時は、さすがに私だけがみんなと全く違うものを食べるのもつまんないと思ったから、サラダとお肉もちゃんと注文して、その分普段よりはピザの量をちょっと少なめに食べたりとか。
For example, when I had a pizza party at my friend's in the weekend, I thought it would be really boring to not eat pizza with everyone. So I made sure that I ordered some salad and meat with the pizza too, and ate less of the pizza than I normally would've.
それでお菓子とかも食べたりするのは分かってたから、ヘルシーなおつまみとしてイチゴも持って行ったりしてって感じでね。
And I knew that there'll be lots of junky snacks too, so I took strawberries to share with everyone.
もちろんお菓子も食べたけど、イチゴが無いのとあるのとで比べたら絶対お菓子の量は減ったはず。
Ofcourse I had the junk food too, but I would've had less of it than if I hadn't taken the strawberries to begin with.
全てはバランスだよね！！！
It's all about balance!!
あと、毎食必ずタンパク質をとるようにはしているし、夜は炭水化物をさけているよ。
And I make sure that I have some kind of protein with every meal and I avoid carbohydrates at night.
そして毎食野菜か果物はできるだけ食べるようにしてるんだ。
And I make sure I have vegetables or fruit with ever meal too, as much as possible.
果物よりは野菜が多い方がいいけどね。
I have more veges than fruit though.
果物は一日で二つか三つ位におさめた方がいいんだよね。
It's good to limit your fruit intake to around 2 to 3 servings a day.
結局糖分だからさ。
After all, it's sugar (fructose).
私は果物を食べない日もあるんだ。
Some days I don't even eat fruit.
でも野菜は必ず毎日だね。
But I always make sure that I have veges everday.
ニュージーにいた頃のルームメートは果物だけで生きている感じの女の子だったんだけど、痩せる事は無かったんだよね。
I had a roommate in NZ who pretty much lived on fruit but she never lost weight.
むしろかなりぽっちゃりしていた。
In fact she was probably on the chubby side (according to the Japanese standard).
彼女は果物メインのダイエットがヘルシーだと勘違いしていたの。
She thought that eating mainly fruit was a healthy diet.
それで彼女に果物を一日二つだけに減らしてその代わりに肉、魚、野菜をもっと積極的に食べる事をおすすめして、ダイエットプランを書いてあげたら痩せたし、腹持ちがよく、しょっちゅうお腹がすかずにすんだ事に超びっくりしてたよ！
But instead, I recommended her to start eating meat, fish and more veges. And I wrote up a meal plan for her. Then she started to lose weight and was shocked that she wasn't feeling hungry all the time.
今朝は友達のクッキングブログからアイデアをゲットして、ちょっと変えたものを作ったんだ。
http://mimomamo.cocolog-nifty.com/blog/（是非見てみて！！超おすすめです）
お湯を通したレタスに、にんにく、鳥のささみ、えのきを炒めてしょうゆとポン酢で味付けしたものをかけたんだ！美味しかったよ。一食でレタス半分も食べれちゃうから超お腹いっぱいだった。
