こまちさんのセッションを受けてからジムでの筋トレを決意して…
先日入会！
組んでいただいたメニューの通りに
月・水・土・日でトレーニング始めました
今は各トレーニング10回×3セットとして、15～20kgの負荷でギリギリです。
育て私の筋肉
基本は4時台に行っています。
早朝はめちゃくちゃ空いていて貸し切りです。
混んでいるとマシンが空いていなかったりするそうなので、これからも朝トレーニングかな。
目も覚めるし気持ちがいいです
無心になれて瞑想効果もあるのが嬉しい。
ヨガだと「今日のおかずどうしよう…」と邪念が尽きなかったので。
春になったし、新しい習慣として身に着けよう。
保育園の休園ラッシュでブログも中々書けず…
ストレスも溜まってつい食べたくなってしまう。
生理前も重なって、せっかくの七号食の効果が
一か月に３回休園されるとさすがに色々応えます…
年度末に退職するお母さんも多いんじゃないかな、この状況では。
さて。
先日、遂に念願のこまちさんのトレーニングを受けてきました
自宅からも職場からも行きやすいのでありがたいです。
ブログ・LINEそのままのこまちさんでした
生で見るとよりかっこいいスタイルが際立っておられます。
（あと、声が想像より可愛らしかった
）
まず始めに、どんな風になりたいのか？そのためにはどうすればいいか？をじっくりカウンセリングして頂きました。
私は、今のところ
「メリハリあるかっこいい身体になりたい」
「くびれを作りたい」
「体重にとらわれるのをやめたい」
「家事・育児・仕事をパワフルにこなせる体力が欲しい」
が目標です。
心身ともに健康で元気でありたい。
その後に体組成をチェックしました。
実は前日にひな祭りのちらし寿司を食べてパンパンにむくんでいる状況
しかも便秘
生理前
七号食前のような体重でゲンナリしたけど、現実と向き合わなければ……
これが測定結果↓
服の重さは1キロもないからもうちょっと重い。
こまちさんのコメント・アドバイス
・筋肉も脂肪もない（じゃあ、何があるのかしら…
）
・確かに体重の割にくびれは無い
・体力をつけるには体重を増やしましょう
・体重を増やすって言っても、脂肪を増やすんじゃなくて筋肉を増やしましょう
・そのためには筋トレ！！！
・育児や仕事で時間がないなら、出来ればジムでマシンを使って短時間がいいでしょう
・目の錯覚で、必要なところを増やしてメリハリをつけるイメージで
・45kgに見える48kgを目指しましょう
実は、住んでいるマンションの下に24時間ジムが入っておりまして…
こまちさんにそれをお伝えすると「ホームジムじゃないですか！理想的です！」と大絶賛されました。笑
自宅でのトレーニングは負荷がどうしても軽いので回数が必要→時間がかかる、と。
そして私は意思が弱いのでいつでも出来ると思うと続かない…
そこで決めました。
「この機会にジムに入ってトレーニングしよう」
続くのかな？子供の進学もあるし多少お金かかるし…
などなど思いもしますが、とりあえずやってみてから考えることに。
七号食プログラムも思い切ってみて大正解だったし
その後、こまちさんにトレーニングを指導して頂きました。
基本のBig3と呼ばれる、バーベルを使ったもの。
スクワット・デッドリフト・ベンチプレス
その後にブルガリアンスクワット
私、人生で初めてバーベル握って筋トレしました
全てのトレーニング、説明込みで時間にして30分～40分くらいだったと思うのですが。
終わる頃には既に筋肉痛が来ました。
そして滅多にかかない汗をかいた
2、3日経つ今も立派に痛いです。
「ここに効かせます」と言われた背中、太腿、デコルテあたり、上腕が見事に痛い
すぐに行動！と、早速ジムの見学予約と次回のこまちさんのトレーニングの予約を入れました。
ジムにあるマシンをお伝えすれば筋トレメニューを組んでいただけるとのことです。
春からは朝活で筋トレして美ボディGETします
筋トレ、目の前のことに必死になるので頭が無になるのも良かった。
いつも「この次はあれやらなきゃ」って無意識に色々考えて頭を空っぽにする時間がなかったので。
強制的に頭の中をスッキリ出来そう。
「体重を増やすのは怖いかもしれません。
でも、綺麗になるために増やすと思って頑張れそうですか？」
こまちさんのお言葉です。
体重だけ見たら私の方が痩せているでしょうけど、こまちさんのスタイルの方が100万倍は魅力的なのを目の当たりにしたので。
怖いけど、頑張ります。
パンやお菓子の食べ過ぎで無駄な肉をつけるんじゃなくて、筋肉をつける
今日をもって自宅隔離・療養解除！
休園中にブログで自分を見つめ直す…はずが全然出来ず。
動かない・ストレス溜まり増量
今日の体重
44.8kg、16.5%
七号食卒業生のグループLINEによるとソロ七号食をする方が結構いらっしゃるようです。
せっかくプログラム終了していい感じになったのに、直後から引きこもりになってしまったのが悔しくて…
メンバー様からのお誘いもあって、今月も17日からソロ七号食にチャレンジすることに決めた
お買い得な玄米も買ったし♡
やり切る自信は未だ怪しいものだけれど…
でも、先月やり切れたし！（8割方こまちさんのサポートとグループLINEのお陰だけど）
途中でハプニングが発生したとしても、自暴自棄にならずにやり切ろう！
グループLINEに頑張る仲間がいるし！
17日から更に体質改善目指してチャレンジします
で、終了してすぐにFit-etでのパーソナルトレーニングがあります
その前に。
今日はバレンタイン
でも夫はチョコ嫌い
笑
だから毎年チーズケーキを作っています。
ベイクドチーズ、レアチーズ、洋ナシとブルーチーズ、キャラメルチーズ….
今年は意外と未挑戦だったバスクチーズケーキと、これまた好きなカヌレを作りました。
カヌレは初めてだったけど結構いい感じに出来た
2回目は焼き過ぎたわ…
これはおまけの息子用。笑
イベントはしっかり楽しむ
笑
７号食プログラムが終わってから早くも一週間が経とうとしている
せっかくだから、定期的に記録をしよう！
そう思った矢先に…ついに来た、保育園休園。
休園直後に息子も流行に乗ってしまいました
発熱してから2日で元気になったけど、検査結果は明日出るので診断確定する前に復活
缶詰生活確定してしまい、今のところ2月上旬は全滅。
色々と申し訳ない…仕方ないけど負担をかける人達に申し訳ない。
そして、運動量が大幅低下。
ストレスで食に走りそう…
ちなみに今朝は測り忘れ
昨日の時点では44.0kg、15.6％ととりあえずキープしている。
（多分昨日で多少増えてる）
このまま一週間缶詰なのが怖い…
でも、せっかくの７号食の成果を無駄にはしない
キープしたまま来月のこまちさんのトレーニングを受けるんだ
決意表明しておきます。
グループLINEを読み直そう。
しかし…ほんとに凄まじい感染力。
クラスの保護者LINEによると、同じクラスの子たち半分以上がほぼ同時に症状が出たみたい。
そしてみんなもう回復したそうで。
でも一週間以上保育園はお休み。
休園中はブログで自分を見つめ直そう。
七号食の時の記録を読もう…
1月の終わりと七号食の終わりがキリ良く揃いました
で、普通食に戻るとともに子供の保育園の休園がスタート…
今日は2回目の健診だったけど…
体重43.3kg、腹囲68.7cm
普段は自分が健診する側なので、空いた時間にささっと回る
洋服の重さは予め引かれる1kgよりは絶対に少なかったはずだから少なく見積もってるけど、2週間で3kg弱痩せたことに。
来年のハードル上がってしまったかな
笑
逆に腹囲はもうちょっと少ない気がするけど…これからは引き締めていこうと思いました。
脂質などの採血データはまだこれから。
検査した機関が違うから完全に比べられないけど、違いがあるものなのか楽しみ。
七号食を終えて
忘れないうちに感想を箇条書きで。
・続ける自信がなかったのに、覚悟したよりも辛くなく完走出来た
・寝かせ玄米に全く飽きが来なかった
・プログラム中も甘いものがやめられない（甘酒に救われた）
・思ったより効果が大きかった
・こまちさんが本当に丁寧にアドバイスを下さるのが嬉しかった
・グループLINEが楽しくて、そのおかげで続いた
・胃が小さくなって間食が減り、夕食がコントロール出来るようになってきている
・肌と髪が艶々
・これからは筋トレでボディメイクする
・太らない食事法も教わって、不安も解消出来た
・悩みを吐き出しても、メンバーの皆さんが共感したりアドバイスを下さるので救われた
・今年の目標の一つであるこまちさんのトレーニング、受けられることになった
体質改善・食生活の改善が叶ったと言える
まとめると、私にはお値段以上で本当に参加して良かったプログラムだった！
食べたもので身体は出来ている、を実感した2週間。
食べることを怖がらず、メリハリつけた食生活にしようと気を引き締めなおした
今後の課題はボディメイクと酷い便秘の解消…
早速パンと桜味のお菓子（大好きで毎年食べる）を食べたけど、必要以上に怖がらずに楽しみたい。
前みたいに「太るかも」ってびくびくしながら過ごしたくない。
「私でもやり切れた」っていう自信も持てて、メンタルトレーニングにもなったように思います。
ちなみに今朝の体重は44.2kg、15.7％
しかも自然なお通じあり
このまま緩ーくキープしたい
サボってたストレッチから再開しよう。
・くびれ
・下腹
あたりから何とかしたいな。
バストアップも。
目指せ、かっこいい美ボディの母さん
