![SAYUKI ”INSIDER INFORMATION!!”](https://stat.ameba.jp/user_images/20090903/15/sayuki0103/48/01/j/t02200294_0283037810246151536.jpg?caw=800)
今日はランチ作ってみました
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
アボカド、チキン、アーティチョーク、カラマタオリーブのサラダバルサミコグレーズド
![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
自分で作る時はここぞとばかりに好きなもの大集合
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
レストランの写真ばっかりだから、家で食べてないと思ってるでしょー
![DASH!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
たまには作りますよー
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![SAYUKI ”INSIDER INFORMATION!!”](https://stat.ameba.jp/user_images/20090903/15/sayuki0103/7c/48/j/t02200165_0378028310246151534.jpg?caw=800)
こちらはチキンのソテー
イタリアンハーブMIXとクラッシュしたナッツ類をあわせて、
オリーブオイルとガーリックで炒めて白ワインでフランベ
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
香ばしい
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
一応バランス考えてますよー
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
タンパク質とビタミンは食事で積極的に取る様にしてます。
オイル、脂肪分、糖分はハイカロリーのもとなので、
その3つを取りすぎたなーと思ったら次の日に
超ヘルシーフードにする!とか。
基本、我慢は無し!
でもいらないものは食べない
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
このメリハリを身につければ体重キープは以外と簡単
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
これは理想体重になってからのキープ法。。。
ダイエットは大変だもんねー
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
On dietのガールズ頑張れーー
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![SAYUKI ”INSIDER INFORMATION!!”](https://stat.ameba.jp/user_images/20090903/15/sayuki0103/0b/9a/j/t02200165_0378028310246151538.jpg?caw=800)
たまには買い食いもするし
![べーっだ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
DEAN&DELUCAのマフィンおいしー
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![SAYUKI ”INSIDER INFORMATION!!”](https://stat.ameba.jp/user_images/20090904/11/sayuki0103/32/3f/j/t02200165_0378028310246640371.jpg?caw=800)
"Jamba Juice"
ニューヨーカー御用達スムージーのチェーン店
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![SAYUKI ”INSIDER INFORMATION!!”](https://stat.ameba.jp/user_images/20090904/11/sayuki0103/12/df/j/t02200320_0283041210246640367.jpg?caw=800)
ベリー系のフレーバー
![いちご](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/066.gif)
![ぶどう](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/078.gif)
ヨーグルトとフレッシュフルーツをクラッシュアイスとジューサーにかけたもの。
カルシウム、タンパク質、ビタミン、カリウムがギュッと詰まってローカロリー
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![SAYUKI ”INSIDER INFORMATION!!”](https://stat.ameba.jp/user_images/20090904/11/sayuki0103/69/c1/j/t02200294_0283037810246640364.jpg?caw=800)
オーイーチー
![恋の矢](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/033.gif)
![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
健全な精神は健康な肉体に宿る
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
美味しい食事で体の中からキレイに
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
がモットーです
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)