はい！ということで
今回も栄養シリーズです。
が、切り口がちょっと違います。
オトナ女子＝社会人女子が
陥りやすいダイエットの間違った認識を
正すための本なのです📚
オトナ女子のための食べ方図鑑
‐食事１０割で体脂肪を燃やす‐
運動指導者 森拓朗 著
この本は２０１６年発売の本。
私はおそらくそれくらいの時に
この本を購入しています。
実は書いてあることが結構激しくて
読み切らなかったんですけど
より一層食事やダイエット法に
興味がある今、勢いで読みました。
最高に面白かったです。笑
そもそも森拓朗さんって
聞いたことあるなぁって思って
HPを見てみたら本屋さんでよく見る方でした。
えぇ、書籍で、ですけど。
森拓郎オフィシャルサイト｜足から顔までを美しくするボディワーカー (moritaku6.com)
ダイエットとか食事、運動のところに
たくさん本が並んでいます！
書籍リストを見て、
「え！？この本も森拓郎さん！？」って
思ったやつもありました。
これとか。
完全に高橋メアリージュンさんの
本だと思っておりました。笑
運動指導者が書くこういう本って
なんか気になる。。。。
（また読みたいリスト増えた・・・）
さてさてこちらの内容ですが、
隠れ肥満の原因は
「運動不足」ではなく「食事」にある。
という考え方の著者が
現代女子が陥りがちな
「間違ったダイエット法」や「間違った食事法」
流行りに乗っかることの危うさを
ちょっと辛口な視点でお届けしています。
＊顔デカ女子はパンがお好き。とか。
（糖質と脂質の取りすぎはむくむ原因になるよって話。）
＊野菜ジュースから得られる自己満足感。とか。
（ジュースは飲みやすさから糖質の吸収を早めるほか
咀嚼回数が少なくて食事の満足感が得られない。
だから具沢山味噌汁のもうっていうお話）
＊グラノーラ＝美養食という残念な思い込み。とか。
（グラノーラはおいしいデザート。
朝からスイーツを食べてやせるわけがない。
と、申しております。。。）
などなどズバッ！！とはっきりおっしゃいます。
挿絵がすごく面白くて、
いつも今どきオトナ女子が
登場するんですけど
「私多分春雨と結婚する～」
「え・・・このサラダ、ノンオイルじゃないの？
どうしよ・・・食べちゃった・・・」
など、うわぁ言ってそう～
って思うセリフがいっぱい出てきます。
オトナ女子あるあるです。笑
お悩み別の話もあります！
＊ツライ肩こりも糖質の摂り過ぎが原因だった
とか気になりません？？？
私はこの本を読んで
大好きなパンを週２回に
おさえることに決めました。
（食べるんかい！）
食べるならどっち？？の話も
めちゃくちゃ楽しい♪
ハンバーグとステーキ（ステーキ）
温泉卵とゆで卵（ケースバイケース）
ほうれん草と小松菜（小松菜）
春雨ヌードル＋生野菜サラダとから揚げ弁当（から揚げ弁当）
とか理由も載ってるし他にもいろいろ♪
この本に書いてあったことで
知らなくてびっくりしたことが
若い女性は豆類摂り過ぎたらダメなんですって！
大豆イソフラボンは摂取すると
女性機能がうまく働いて
肌つやがよくなる、バストアップ、
更年期障害の緩和などメリットもあるのですが
女性ホルモンが多い時期に摂り過ぎると
PMSや生理痛がひどくなったり
下半身太りを招きやすくなるそうです。
普通に食事する分には大丈夫だけど
水のように豆乳をのむのは問題って
知ってました？？？？
自分の興味のある項目から
食事や栄養のことを考えてみるのは
理解が深まりそうでいいですね
いろんなテーマの食事の本
たくさんあるので
一つを信じるのではなく
新しい知識も取り入れながら
自分に合った食事法が
見つかるといいなと思います
とりあえずプロテイン飲も！！！