今日は月1
筋トレ＆ストレッチの会でした
【9月全身筋トレメニュー】
〜記録〜
40秒筋トレ15秒休憩✖︎8種類のメニュー
①ワイドスクワット(足)
②腕を伸ばしたまま後ろでねじる(腕)
③スーパーマン(背中)
④足上げ腹筋クロス(お腹)
⑤プッシュアップ(胸)
⑥ドンキーキック(おしり)
⑦ツイストレッグレイズ(腹、脇腹)
⑧プランク(体幹)
これを2セット❤️
＆有酸素運動とストレッチで1時間弱動きました〜
はぁ
楽しかった！！
継続は力なり。少しずつでも頑張っていこう！
夜の間食とまらず、、、
体重測るのやめました笑笑