今日さそくジムに行ってきました
今日は案内兼、私のメニューを決めてもらうために
マンツーでお願いしました
気合入るわ～♪
11：15～だったので
11：00にフロントに付きました
すると・・・・・・
「11：00からの予約だったので
遅れられてるので
１時間ちょうどは案内できないかもしれないです」
はぁ？？？？
11：15にくるように言われたことと
昨日もらった、案内のメモを渡すと
昨日の担当者の名前を確認して
しかたなくってかんじで
あんないしてもらいました
なんだか幸先わるいっての
まぁ、過ぎたことは仕方ない
初めに身体チェックからでした
今の私の状態は・・・
恥ずかしながら
体重48.0ｋｇ
身長163ｃｍ
体脂肪率22.9%
身体年齢18歳
基礎代謝1112ｋｃａｌ
筋力量28.6
内臓脂肪レベル・やや低い
体幹皮下脂肪率・標準
なかなかいいのでは？
でも体重が
ここ数か月くらいで４ｋｇ太ってます
でも早い段階でトレーニングすれば
元の体重に戻すのは
そんなにきつくないそうです
ぜったい痩せるぞい
ジムに行ったら
毎回チェックしていきます
自分にきびしくするためにも
書いていくつもりです
メニューは
太もも～ヒップ～下腹のシェイプアップ
な感じでくんでもらいました
まず
☆ウォーミングアップで有酸素運動を5～10分
☆ストレッチ
☆筋トレ
・レッグプレス（足全体の筋トレ）20ｋｇ×15回×2セット
・ヴァーティカルトラクション（上半身・背中の筋トレ）17.5ｋｇ×15回×２セット
・ベクトラルマシン（胸筋）7.5ｋｇ×１５回×２セット
・アブダクター（お尻の外の筋肉）15ｋｇ×１５回×２セット
・クランチベンチ・腹上 30回×２セット
・クランチベンチ・腹下 15回×２セット
これを今日やったんだけど
全身プルプル・・・
胸筋を鍛えるヤツなんて
めっちゃ渋い顔をしてたみたいで
とおりすがった、おっちゃんに
笑われちゃったｗ
マジで運動不足過ぎて笑える
このあと
ルームランナーで30分歩いて
ストレッチして終わり
のんびりサウナ＆シャワーで帰ってきました
お風呂にも入りたかったけど
レーシックの術後もうちょっと日が経ってからにしようと思います
とりあえず
来月旦那の職場の先輩の結婚式の２次会に
お呼ばれするので
それまでにまず２ｋｇ減
がんばります