1月29日
◯ドライブボレー10FB
◯手出し 10×2 FB
◯手出し 振り回し 10×2
◯対面ボレー1分 数回
◯球出し10×2 テンポアップ10×2
◯球出しST×3 AP～ボレー×4(ロー2,ミドル2)～スマッシュorハイボレー×2
①球出しクロスクロスストレート(ボレー)
③半面シングルスゲーム
① 3球球出しします！ 1球目と2球目は、クロスへ返球 3球目は、ストレートへ(アタックでも、スピンでも可) このストレートの球を他の人が ボレー練習(生きた球のボレー)
③ 半面でのストローク合戦になります！狭い所ですので 緩急の付け方が大切になります3点先取
いつも初心者が居て ダラダラなるから 少し強めに練習内容を考えてみました！
まあ、私は、この練習の前 15分ほど早くコートに行き
コート周り5周のランニング
コート周りながらの素振りFB 1周ずつ
サーブ4〜50球やった後 みんなの到着って事！
それに 球出しは、ほぼ私が出しているので ラケット振る量が違う！
また、球出しの時に基本は コンチネンタルグリップで、軽いスライス回転で、出してやるのが普通なのに もう1人は、イースタンで、スピン回転掛けて出して来るから フォーム固めにならず困る！
まあ、ウチの竜友会では、球出しメインのサークルだからそこらへんきちんとやらないといけないのだが、分かって無いんだねー！
頭使って練習しろと口すっぱく言ってるのに 身体だけ使う練習になる！
練習メニューでも、与えられた事だけやるのではなく 率先してやりましょうよ！
あー良いコーチに付いて練習したいよぉ〜！
しかし 多分 今日は、殆ど筋肉痛になってるだろう！ 20%増しのメニューだったから！
来週何人休むかな？笑笑