満席になりました！
ありがとうございます♡
また募集させていただくときに
あらためてご案内いたします
～～～～～
今、健康上のお悩みがありますか？
この症状がなくなったらいいのになぁ
病気になりたくない
もしくは
これ以上ひどくなりたくないなぁ
と思うことはありますか？
その願望が叶うかもしれません。
～～～～～
今の一般的な医療は
症状に対して
薬を処方したり
手術をして取り除いたりします。
ですが
なぜその症状になったのか？、という原因を探ることは
ほとんどしないのが現状です。
ヘルスコーチングでは
なぜその症状が出ているのか？
どうしたら
パフォーマンスが最高になるか
最大限の健康状態になれるのか
一緒に原因を探り、
毎日の習慣を変えていくお手伝いをします。
モニター募集は、残1名です
満席になりました
お申込みはこちら
詳細はこちら↓
「なりたいカラダになる！」
ヘルスコーチングのモニターを募集します
・なんだか最近疲れやすい
・よく寝れている気がしない
・お通じもいまいち
・若い頃はなかった頭痛がある
それは以前の私でした
日々、なんとなく気になってはいましたが
更年期かな、とか
年齢的なものかな、とか
サプリやプロテインを取ってみたり
あれこれ健康情報を見つけてはやってみましたが
これ！という結果は得られずでした
転機になったのは
2年ほど前
人間ドックで引っかかったこと
こちらの続きです✨
3日目のディナーは
真由美さんの手作り
ほんとはみんなで作るはずが
午前中からのトランスフォーメーションゲームを続けるために、作っていてくださいました‼️
地元なお豆腐や野菜がいっぱい‼️
どれもこれも美味しいんです✨
そして番外編は
無農薬マンゴー🥭
石黒先生のYouTubeに少しお邪魔させてもらい
試食させていただきましたーー🩷
とてもジューシーで甘くて
後味がスッキリ！
今まで食べたことのない美味しさ🩷
20代の若い男子2人が
一生懸命作ってるんですね
たくさんの人に届くといいなぁ♬
もうちょっと続きます
こちらの続きです♪
お食事編🍽️
このツアーの主催の真由美さんは
本を出してたり、料理のサロンもされてますので、食事ももちろん楽しみでした😍
初日のウェルカムパーティー🎉
ヨガ講師もされてるちはるさんの
アーユルヴェーダ料理
初体験の味もたくさん
でももちろん美味しい🩷
2日目のお昼はスパイスカレー🍛
エビ、チキン、ラフテーから選べたので
エビにしました🦐
こちらも美味しいーー！
２日目の夜は
真由美さん行きつけのキッチンみはるさん
ほんとは夜の営業はお休みだそうですが
特別に使ってくださいました。
宮古島の蒸しパン的なケーキとぜんざい
ほぼ全部、宮古島の食材だけで作られてます。
どれもこれも丁寧に作られてて
幸せなお味です！
3日目のランチは
ゆさらびさんにてコースランチ🍽️
こちらのお店も
できるだけ宮古島の食材を使っていて
オーナーも素敵な方でした
もちろん美味しかったですよー
写真が貼れなくなったので
続きは次の記事にしますかお
6/29〜3泊４日で
宮古島のリトリートに参加してました♬
その名も
「心と身体のデトックス」✨
素敵な人たちと
夢のような時間を過ごし
私自身、身も心も軽く、パワーアップして
帰ってきました❣️
(というか、もっと居たかった…泣)
見たことのない海の綺麗な色🩷
初体験もたくさんしてきました❣️
SAPに
シュノーケリング
SAPからの朝日は綺麗すぎて
涙が出そう🥹
綺麗な輪にならずww
海かめちゃんや
たくさんの綺麗な魚たちにも
あんな近くで会えて感激✨
ずっと前から
やってみたいと思ってたシュノーケリング♬
ホントは一回だけだったんだけど
リクエストして
最終日の朝にもやってきました😍
もっと入りたかったなぁ🩷
それから、WATSUも初体験✨
30分のセッションはとても気持ちが良く
羊水に入ってるってこんな気持ちなのかなぁ
リラックスした上に
体も整えていただいて
すっかり首こりや肩こりが無くなり
胸が開いて、姿勢がめっちゃよくなりました‼️
それから
名所の数々も連れて行っていただきました🚙
宮古神社
行ける人と行けない人がいるという
ヌドクビアブ
あちこちの海岸などへも🏝️
そして
夜空は満天の星✨
もーこれにもびっくり‼️
地元の岩手も星が綺麗だと思ってたけど
それ以上の数で
まるでプラネタリウムでした🌟
続きます
予防医学に興味を持つきっかけになった
石黒先生から認定証を頂きました‼️
認定証を頂いたあとに
一人一人30秒
このプログラムでどう変わったか
スピーチをしたのです。
昨日
新しい車を契約してきました♡
数年前から不具合はあり
(ギアの切替がスムーズじゃなかったり、
エラーが出たりするんです)
ディーラーで見てもらったら
修理や交換は高価とのことで
乗り換えを勧められていました
でもまぁ、日常走るのには問題ないし
欲しい車もなかったので
今に至ります
が！
先月、岩手に帰省した時
長時間の高速運転で
さらにまた調子が悪くなってることに
不安が募り
最近では
ナビの画面も映らなくなり
プチストレスになってました
年明け、車検なので
それまでに乗り換えようと決め
道で行き交う車を見ながら
あれがいいかな？これがいいかな？と思ったり
ネット検索して、数車絞ってから
実際に見に行ったりしてて
結果、こちらに
見た目でかっこいいな♪
次は青い車がいいな♪
燃費が良くて、走ってて楽しい車♪
いろいろ心配もあるので、認定中古車で^ ^
あとは
実際見て、乗ってみて
営業さんと話する中での
人柄や雰囲気、対応で
決めました
まだまだ教育費がかかるし
老後も考えると
もうちょっと安い車にしようか？
とかも思いましたが
やっぱり
乗りたい車にしようと
免許を取ってから
シビック(白)
プレリュード(銀)
スパイク(銀)
ステップワゴン(白)
フリード(エンジ)
ソリオ(白)
と乗ってきて、今度で7台目🚗
これから
もろもろ手続きして
今月末か来月に乗り換え予定です。
それまで
今の車も大事に乗りたいと思います。
って言ってたら
ナビの画面が映るようになりました
決意表明？な
健康な身体作りの記事を書いてから
約2ヶ月過ぎました
その時の記事↓
改めて
ここ数ヶ月の振り返りをしてみました^ ^
約4ヶ月前(3月末)〜
毎朝パン食→ご飯に変更。
物心ついた時から、ずっと朝食はパン
で、菓子パンやパスタなど小麦大好きだったし、カフェオレなど牛乳、生クリーム系も好きでしたが、この頃から減らすように。
(この間、食事会があり、超久しぶりに食べましたw)
約3ヶ月前（5月)〜
お昼はお弁当を持っていくように。
それまでのお昼は、コンビニやスーパーのお惣菜を買っていました。職場の人がほとんどそうでしたし、お昼は好きなもの食べたいし、お弁当つくりも好きではなかったし…😂
でも、お金はかかるし、飽きてきてたんですね😅
最初の頃はご飯とおかず少し持って行って、お惣菜を一品買うという感じから、中旬ごろには、サラダとご飯と一品(だいたい夕飯の残りw)を持っていくように。
約2ヶ月前(6月)〜
オンラインの健康スクールと
筋トレ系のスクールに入り
学びつつ、実践しつつの日々。
朝のレモン🍋水＋りんご酢500ml、
オイルプルを始めたり、
仕事上、12時間以内に3食を食べ終えられないので、朝食をやめ、1日2食にしました。
そのうち
朝のレモン水のあとに
バターコーヒーを始めました
朝食食べないなんて、お腹なると恥ずかしいし、お腹も空くし、絶対無理❗️
と思っていましたが、慣れたら意外と平気で、
結局間欠的16時間ファスティングになってます。
小麦系も時々食べましたが、以前ほどのおいしさを感じられなかったり、逆に美味しくなかったりしたことも。
休みの日には
野菜をいっぱい買って
料理するのが楽しみ♡
あとは
上司や取引先、お客様から甘いものを頂くことが多いので、いかに回避するかが課題ですが笑
筋トレは
毎日少しでも続けることを
最大の目標にして
一回でもOKとして
日々やっています
今のところ
体重は約2キロ減、体脂肪は28%、BMIは19となり
お腹周りや太ももが少しほっそりとした感じ。
高3の娘には
お母さん、足が細くなった！と
隣に並びたくないと言われました
明日からは
ファスティングをはじめとした
28日間の取り組みをはじめます。
痩せるとかではなく
今の自分の身体の状態を知ることが目的。
小麦や乳製品もカットしてみて
28日後に食べてどう身体が反応するか？
みてみたいなぁと思ってます
スクールのFacebookグループがあるので
刺激を受けたり
教えてもらったら
励ましてもらったり
癒してもらったり
で、続けられてます
さて、どうなりますかね
楽しみたいと思います☆
体組成計を
買いました❗️
きっかけは
いろいろあるんですが
より
健康な身体作りをしよう！
と思い立ったから
昨年、人間ドックで引っかかってから
食事や習慣を見直してきました
今年始めの頃はこんな感じで…
この時は
毎朝パンを食べてましたが
今は朝はご飯(雑穀米)に。
数日前の夕飯🍚
4月ごろ
小麦と乳製品を２週間だけでも
やめたら身体が違う
と聞いて、やってみたんです。
最初の数日、キツかったわー
でも、パンを食べなくても慣れて
結果的には、肌の乾燥が無くなったような感じで
小麦製品は、嗜好品ととらえて
たまーに食べるようになってます。
そんなに食べたい！って思わなくなったのね
たまに食べたパンやパスタが
今までほど美味しいって感じなくなったってこともあります…
それから
ベリーダンスをやめてから
めっきり運動習慣が無くなってることが
ずーっと気になってて
買った体組成計も
筋肉量が測れるものにしたんですが
今朝、久々に腹筋しようと思ったら
全然身体が起き上がれない
…すごくショックでした……
そんなに筋肉無くなってたなんて(￣◇￣;)
体組成計で測ってみたら
ガーン
不十分じゃん
( ；´Д｀)
ということで
自分のために
学び、実践していきます❗️
薬も飲みたく無いし
病気になりたくないし
慢性的な疲労感もなくしたいし
何より
元気で動ける
かっこいい身体でいたいです
またまた久しぶりのブログです
なんだかずっと仕事が忙しく
休みがあっても
娘の用事でほぼ終わったりで
やっっっと、昨日今日と
なんの予定もない連休！取れました！
で、昨日は
行きたいと思ってたこちらへ
娘と出かけました
茨城のひたち海浜公園の
ネモフィラ♡
見頃は後半でしたが
初めて見る一面のネモフィラ
実物はやっぱり綺麗、圧巻でした♬
フォトウエディングされてる方もいて
帰宅後は
キッチンマットを洗濯し
キッチンの床拭き
そして、連休2日目の今日は
やりたいことをリストアップして
○冬物の布団カバーとシーツの洗濯
○シーツを交換
○役所からの検診通知の不明点を電話で聞き
○昨年末から未入力だった家計簿を三月まで入力し
○娘がよく弾く電子ピアノの位置を変えたり
○換気扇やコンロ周りを外して、つけおきしたり、磨いたり…
と
日頃、気になってたことを
片っ端から手をかけましたw
いつぶりの掃除が覚えてない
換気扇のファンやフィルターは
つけおきしたり、重曹でこすったものの
残念ながらあまり汚れがとれず…
プロにお願いするしかないかなぁと思いつつ
フィルターに貼るシートを買ってきてたので
とりあえず貼って。
換気扇外したままにはできないもんね
これから夕飯作り。
常備菜にもなるように
いくつか、多めに作るつもりです。
最近疲れやすかったり
疲れが取れなかったりって感じなので
出来るだけ、食べるものは気をつけたいなと。
どうしても
仕事の日のお昼は
コンビニやスーパーのお惣菜になるし
食べる時間も不規則になりがちなのでね。
健康で
仕事ややりたいことを
バリバリやっていきたいなぁと思う
今月10日にいよいよ51歳になった私です
