びっくり痩せ方??
下っ腹解消法！
ぺたんこお腹体操
●基本
姿勢を正して両足を
肩幅に開いて立ち
胸の前で写真のように
手を合わせて
ゆっくりと息を吸う
●５秒間キープ
ゆっくりと息を吐きながら
体を右にねじって
5秒キープ(呼吸はふつうにする)
両手のつなぎ目が、
常に胸の中心にくるようにし
地面と平行に動かす。
軸(背骨)はまっすぐキープ！
●５秒間キープ
ゆっくりと息を
吸いながら1の基本姿勢に
戻ったら、ゆっくりと息を
吐きながら、今度は
左に体をねじって
5秒キープする！
これを１セットで
朝夜に１０回行ってください！
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