「ヤバ〜イ!」って世界で笑いたい♪
sayonceです!
ハンドメイドブランド
やってます
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
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記事はこちら⇧
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昨日の渡辺直美展で
ナオミちゃんと腰振り対決!
してきたんですが…
ダンスを休んで
1年で
腰の可動域が
狭くなってる事に気付き
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
前にやってた
ながらエクササイズを
再開決意!
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
カンタンなのと
自分の美ラインを意識できるので
またまたオススメ♪
シーセク
*セクシーの意味
に
なりたい人も
床で腹筋運動したくない人も
ぜひやってみてね♪
横からの画像を使って
ご紹介
*撮影協力:セルカ棒
まず、まっすぐ立ちます♪
動かしやすくするために
少し膝をゆるめて
重心を下に
では、
まいりまーす!
あ、ソーレ!
続けてー
20回!
飽きやすい人
10までしか数えられない人は
10回でも可♪
つづきましてー
今度は
横ー!
まっすぐ立ちます♪
まいりまーす!
あ、ソーレ♪
右側、アップ!
20回!
これも
飽きやすい人、
10までしか数えられない人は、
10回でも可♪
(≧∇≦)
数少な目の人は特に
ゆっくりジワジワうごかすのが
吉! 笑
よく効くのでね♪
アレンジして、
腰で8の字かいたり、
ぐるんぐるん回したりも
オススメです!
さらに!
自分を追い込みたい人は
重心を低めにしてみると
一番大きな筋肉、
大腿筋も使うので
代謝もアップ!
さーらーにー!
内腿を意識して
体重をおくと
内腿がしまります♪
さーらーにー!
息止めちゃ
ダメ!絶対‼︎
![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/049.png)
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マメ知識多いな♪
( ̄▽ ̄)
これを
歯磨きしながら、
とか、
髪の毛乾かしながら、
とか、
米とぎながら、
とか、
アレしながら、
コレしながら、
やると、
腹筋、背筋、くびれの近道デス♪
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
良かったら
ぜひ
やって見てくださーい!
現場からは、
以上デス♪
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
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![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
キリッ
今日も
世界をハッピーにしちゃう
LOVE&PEACEな
ヤバイポーズ☆
ご一緒にー
☆☆☆☆☆☆☆☆
最後までお付き合いくださり