「ヤバ〜イ！」って世界で笑いたい♪
sayonceです！
ハンドメイドブランド
やってます
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昨日の渡辺直美展で
ナオミちゃんと腰振り対決！
してきたんですが…
ダンスを休んで
1年で
腰の可動域が
狭くなってる事に気付き
前にやってた
ながらエクササイズを
再開決意！
キリッカンタンなのと
自分の美ラインを意識できるので
またまたオススメ♪
シーセク
＊セクシーの意味
に
なりたい人も
床で腹筋運動したくない人も
ぜひやってみてね♪
横からの画像を使って
ご紹介
＊撮影協力:セルカ棒
まず、まっすぐ立ちます♪
動かしやすくするために
少し膝をゆるめて
重心を下に
では、
まいりまーす！
あ、ソーレ！
続けてー
20回！
飽きやすい人
10までしか数えられない人は
10回でも可♪
つづきましてー
今度は
横ー！
まっすぐ立ちます♪
やっぱり重心を下に落として
まいりまーす！
あ、ソーレ♪
右側、アップ！
続けてー
20回！
これも
飽きやすい人、
10までしか数えられない人は、
10回でも可♪
（≧∇≦）
数少な目の人は特に
ゆっくりジワジワうごかすのが
吉！ 笑
よく効くのでね♪
アレンジして、
腰で8の字かいたり、
ぐるんぐるん回したりも
オススメです！
さらに！
自分を追い込みたい人は
重心を低めにしてみると
一番大きな筋肉、
大腿筋も使うので
代謝もアップ！
さーらーにー！
内腿を意識して
体重をおくと
内腿がしまります♪
さーらーにー！
息止めちゃ
ダメ！絶対‼︎
マメ知識多いな♪
(￣▽￣)
これを
歯磨きしながら、
とか、
髪の毛乾かしながら、
とか、
米とぎながら、
とか、
アレしながら、
コレしながら、
やると、
腹筋、背筋、くびれの近道デス♪
良かったら
ぜひ
やって見てくださーい！
現場からは、
以上デス♪
キリッ
今日も
世界をハッピーにしちゃう
LOVE&PEACEな
ヤバイポーズ☆
ご一緒にー
ヤバイ！
☆☆☆☆☆☆☆☆
最後までお付き合いくださり
