他にもパスタとかスイートポテトとか色々食べた
もうおなかはぶよぶよです
肩のラインも消えてしまった
今日は脚
スクワットを今まで避けてきた
でもこないだの大会で、すてきなお尻の外人さんと話をしてみたら、やっぱりスクワットはやってるって
だから頑張ってスクワットから
補助してもらって何とか五回
「どこに効いてるのかわからない、軽いのなら効いてるのがわかるけど…」
「今のあなたの体で軽いのをするのは維持してるだけ。新しい重量は体をなれさせるためにも必要だから。最初はそれでいい。１ヶ月もするとわかってくる」
やるよ！
次はランジだけど片足はベンチに乗せて
バーだけで精一杯
でもこれは好き
楽しいから次からもやるよ！
次にレッグエクステンションとレッグカール
ホントはルーマニアンデッドリフトもやりたかった
「うん、出来るならやってごらん！多分できないよ」
できなかった
日を改めてやろう
へとへと過ぎて腹筋もできなかった
顔見知りの方がわざわざ来てくださって
「おめでとうございます！やっぱり努力ですね」
って言ってくれて！すごく嬉しかった✨