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こんにちは
さよてぃーぬです！
管理栄養士である
舞ゆきえさんによる、『在宅ワーカーが、夏バテになりやすい理由！』のご紹介です。
在宅ワーカーは、夏バテになりやすい！
って知っていましたか・・・？
なんでかっていうと、
ほぼ座ってるだけの仕事なので、筋肉が落ちるからなんですよ。
筋肉って、水分を溜める役割もあるんですよね。
だから、
年を重ねて高齢になると
脱水になりやすくなるっていうのは、
筋肉量が減ることで体内に水分を蓄積する量が
減ってしまうからなんです。
なので、在宅ワーカーは特に熱中症や夏バテの注意が必要です。
筋肉量が落ちると、ただ太るだけでなく、
健康にも悪影響があります。
エアコンの効いた家にいるのに、
熱中症になってしまうのは、筋肉量が少なくなっているからなんですよね。
在宅ワーカーにおすすめする夏バテ防止策
まずは「高水」です。
これは甘酒みたいなものですが、
米麹と水を混ぜて冷蔵庫に一晩置くだけでできます。
ほんのり甘くて、
ビタミンB群が豊富で、貧血予防や疲労回復、美肌効果、そしてダイエット効果も期待できるんです。
ただし、麹菌はカビ菌なので、
カビアレルギーの方にはおすすめできません。
そして、味も正直あまり美味しくないんですけど、健康のために飲んでいます。
朝起き抜けに1杯、そしてお風呂上がりに1杯飲んでいます。
残った高水はご飯に混ぜて炊くと、ご飯がふっくらして美味しくなります。
外に水分を持っていくときには、
高水ではなく「OS-1」を持っていきます。
これは本当に飲む点滴で、脱水予防や熱中症対策に最適です。
Amazonのプライムデーなどで安く買えることもあります。
これから本格的な夏が到来しますので、
お互いに気をつけましょう。
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