【ガチ部☆部員カルテ】
名前：斎藤 洋子
入部日：2012/ 5/2
卒業日：2012/ /
目的：女子力・スキルアップ
１００日後の姿：
・優雅な立ち居振る舞いと暮らし方
・目標達成する技術
・猫たちの楽しく元気でhappyな毎日
<ガチ中タスク>
・4:00起床
・洗濯（シーツ＆タオル）
・拭き掃除
・自分浄化
・猫
・お茶
・Blog
・ヨガ・座禅
・22：00就寝
■PDCA
＜捨てたガチ＞
【朝時間の習慣で自分磨き】
・音楽を聴く [→習慣化]
・ストレッチをする [→習慣化]
・部屋に香りを [→習慣化]
・情報収集 [→習慣化]
・スケジュール＆TODO [→習慣化]
・朝勉強 [→別に仕組化]
【スキルアップ】
・CIA [→別に仕組化]
・TOEIC [→別に仕組化]
・速読トレーニング [→別に仕組化]
・読書[→習慣化]
・ドットインストール [→別に仕組化]
・ペン字 [→別に仕組化]
・言葉を綴る [→習慣化]
・仕事でがんばるタイム（13:00～15:00） [→業務都合によるので]
【4UP～「美容・健康」「行動」「猫」「Money」～】
・体重＆体脂肪率測定（朝・夜） [→習慣化・別に仕組化]
・食事ログ [→習慣化・別に仕組化]
・定期圏内～定期を使える駅まで歩く [→別に仕組化]
・スキンケア [→別に仕組化]
・ボディケア [→別に仕組化]
・5分前 [→別に仕組化]
・小銭貯金 [→別に仕組化]
・アプリで家計簿 [→別に仕組化]
＜追加したガチ＞
・座禅 [→自分を見つめる。ゆとり]
・ヨガ [→自分を見つめる。ゆとり、運動]
・自己浄化 [→自分を見つめる。ゆとり]
・Blog [→進捗管理、ガチ項目から外したものの管理]
22：00就寝 [→22:00～2：00のゴールデンタイムは寝る！]
<改善したガチ> ・
<効果>
・早起きできるようになった。
・時間管理、効率化により朝および一日通して充実できるようになった。
・やれたらいいなと思うことを実行できる仕組みができた。