こんばんは
※画像はインターネットからお借りしてます。
いつもイイね、コメントありがとうございます
今回モニター会をさせて頂いた時に、お身体の悩みで多かった腰痛
ずっと同じ姿勢での作業
重い荷物をもつ
急性なものはギックリ腰だけど…
慢性的な痛みでお悩みが多かったです。
腰が痛いとどちらかというと前かがみになりがちですが…
なるべくなら背筋を伸ばした方がいいのです。
腰が痛い時に、背筋を伸ばす方法としてバスタオルを使ってのストレッチがオススメです
お家あるバスタオルをくるくると巻いて
寝転ぶ時に腰のしたちょうどおへその下くらいにバスタオルが来るように寝ます
※画像はインターネットからお借りしてます。
そうするとクッ〜と腰のあたりを伸ばすことができます。
そのあと腰を揺らすといいです。
ひと昔前にゆれっこ？！金魚運動がいいって通販で売っていた器具があったと思うのですが…
そんな感じでユラユラゆっくり揺らすと腰痛も和らぎます。
急に行うと痛みが増すかもしれませんので、バスタオルだと高いなって時は、普通のフェイシャルタオルとかで自分に合う高さを見つけてみてくださいね
ぜひお試しくださいね
