本当に満たされることを見つけて
お金も心も自由に生きられるようになった
元・双極性障害で、元・障害者手帳持ちの
アラフォーママが書いています❤
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無料オンライン自習室
楽しくオープンしております。
皆さんそれぞれに自習
6：00挨拶タイムは
私が「おはようございます」と
言うだけなんですが
今日は少し話しました。
お題は
絶対に
寝付ける方法
昨日、ちょうど
寺子屋生さんから
「寝付けなくて焦ってます」と
コメント頂いて答えた内容です。
注意点は一番最後。
必ず読んでくださいね。
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私が実際にやっている
絶対に寝付ける方法
それは
小難しい本を
読みながら
寝ること
😂
1文字 2ミリぐらい
厚み2.5センチぐらいの
学術書が最適です。
寝るときのように部屋を暗くして
枕元に小さなライトをつけて
布団に横向きに寝ます。
このとき、
首肩が痛くならないように
枕+頭の側面から抱き枕に
預けると良いです。
側臥位で、首肩が楽でいられる
頭の高さに、毛布等で調整してね
そして、
本を 開ききって2つ折れにし
読み始めます。
なので、
本はソフトカバータイプにしましょう。
見開き1ページも読めば
眠気が襲って
きてくれます❤
普段、本を読んでいるときに
襲ってくる眠気を
味方にしちゃう。
読書の眠気
設定変更(笑)
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この方法の良いところは
寝付けない
悶々とした時間をも
許せること。
本を読んでも2時間も3時間も
寝られなかったとしても
本が読めて知識が手に入った
2.3時間になるわけ。
寝付けないときの
悶々・イライラが
すっごい薄れる。
なので、
注意点は
興味のある
分野の本を
選ぶこと。
私は今、
☑ポリヴェーガル理論
☑発達性トラウマ障害
に興味があり、
その辺りを読んでます。
ほらもう、
「ポリヴェーガル理論」
という文字列を
見ただけで眠い😪
眠いんだけど
興味がある、知りたい。
知りたくはあるが、
小難しくて眠い！
という分野の本を
選ぶのがコツ
あとは、起きる時間を
起点に生活することです。
早く寝られたら起きる、
じゃなくて
決めた時間に
起きるための時間に
布団に入るんですよ。
こういうのを使って
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皆様のご参加、お待ちしてます。
期間限定
8/31まででっせ！
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【幸せの寺子屋】2期
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それもこれも
生きているからできること
生きてることが大成功®
最後まで読んでくださりありがとうございました！