こんにちは！
漢方心愛薬局の岩脇左予巳です。
すごーく久しぶりの投稿(^^;
毎日暑いですが
汗かいて、夜も寝苦しい。
クーラーをかけっぱなしで
起きたらだるい。。
なんてこともあるのでは？
季節によってなりやすい体調不良がありますが
実は夏から不眠になる方がけっこういます。
睡眠ってとっても大事ですよね。
汗のかきすぎが原因していたり
栄養不足が原因だったり
水の摂り過ぎが原因してたり
様々ですが
暑いから
ついついアイスコーヒーを
何杯も飲んでませんか？
日本人は
カフェインを代謝するのが
苦手なようで
コーヒーなどの飲み過ぎが
睡眠の質を低下させて不眠になることも。
カフェインの入っている飲み物は
午後２時までにするとか
１日２杯までにするなどしてみてください。
ちなみに私は
午後にコーヒーを飲むと睡眠の質が低下するので
覚悟して飲んでます。
（なんの覚悟？(゜_゜)
（コーヒーを飲んだ方が眠れるって方は
ちょっと注意が必要かも。）
あと、寝る前のスマホは不眠の原因
ブルーライトの刺激で
寝れなくなります。。。( ﾟДﾟ)
夏きっかけの不眠もありますが
お話しを聞いてると
結構、眠れない方多いです。
睡眠薬、睡眠導入剤
飲んでも寝れない時は
寝れないけど
ないと不安だからって
結局、飲むのが癖に。。。
ちょっとした生活を見直すだけで
眠れるようになるので
お気軽にご相談ください(^^)/