「トリガーポイント マッサージボール」でひざ痛改善へ

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最近、原因不明の左ひざ痛に悩まされています
昔からひざを怪我したことがなく、朝起きたら痛くて困っていました。


そんな時に、先週「ソレダメ！」でひざ痛の特集が放送されました。
ひざ痛の原因はひざが荷重関節で、体重が関節に乗るため痛くなりやすいそうです。
歩いている時は、体重の3倍の力がひざにのしかかっています

だから、ひざを伸ばすことが大事です。


そこで紹介されたのが、ひざを曲げるトレーニングです。
仰向けになり、ひざの裏にテニスボールをはさみ、ひざを曲げて両手で押さえて30秒キープします。
こうすることで、普段はつぶれているひざの関節を伸ばすことができます。




私もやってみようと通販でテニスボールを探してみたところ、見つけたのが上記の写真の「トリガーポイント マッサージボール」です。

テニスボールでのマッサージでは、ボール本体が凹んでしまうので、筋肉の深い部分に刺激を与えることはできません。

マッサージボールを使うことで、筋肉の深い部分に強い圧迫を掛けることができ、血行を良くし、柔軟性の向上が期待できます


しばらく、マッサージボールでマッサージをしていきます。
ひざ痛が改善できればいいのですが。

体を柔らかくするため、ヨガも始めようかな

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