ダイエットするにはまず〇〇してください！

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フランスはパリ近郊で
ヨガ講師&タイ古式マッサージのセラピストとして活動しております、
ゆるヨガのさやかです。
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今日はダイエットについてです。

実は私は今年からダイエットをしています！

食事管理とヨガに＋αで筋トレエクササイズで、

3週間で、

－３キロ、ウエストは４ｃｍ

減りました！

お腹のたるみが少しなくなったでしょ？
（現在も記録は更新中なので、次回の写真をお楽しみに💛）

ダイエットに代表的なエクササイズとして、

よくスクワットが出てくると思いますが、
あれはどうしてか知っていますか？？

それは、

身体の中で一番大きな筋肉である太ももと、

二番目に大きな筋肉のお尻を
鍛えることで、脂肪燃焼の効果がより上がりやすいからなんです。

小さい筋肉を使うよりも、

大きな筋肉を使う方がエネルギーがいるので、

基礎代謝も上がって、脂肪燃焼に効果的。

ということ。

だから、痩せたいなら、
まずはお尻と下半身を鍛えよう！

という事なんです！

なので、私のヨガレッスンでも「下半身強化」はテーマにすることが多いし、
ダイエット実験中の私自身もよくスクワットをしています。

今日のレッスンでも下半身強化に効果的な

ポーズをたっぷり。

と、ここまで読まれた行動力バツグンのアナタ、
もしかして、
「それなら！！」と、
早速スクワットしようとしてません？？

もしそうだったら、その行動力は素晴らしい！！

だけど、

スクワットの前に一つしてほしいことがあるので、

ちょっとだけスクワットするの待ってください～！

スクワットの前にしてほしいこと、

それは各部分をしっかりほぐすことです。

血の巡りやリンパの巡りが悪いまま、

エクササイズするよりも、

しっかりほぐして、柔らかくし、

血の巡りがよくなってから筋トレした方が、
脂肪燃焼により効果的！

例えば
豚肉を買ってきて、そのまま焼くよりは

焼く前に包丁などでトントン叩いてほぐしてあげたほうが
お肉が柔らかくなりますよね？

筋肉も全く同じ！
筋トレで燃焼させる前に、
ほぐしてから燃焼させた方がいいんですよ～！！

特に、お尻と太ももは普段の生活をしていたら、
凝り固まってるという実感が出にくいところなので、ほぐすこと自体があんまりない！

でも実はすっごく凝り固まっているんです～。

筋肉のコリは血行不良や老廃物が

たまりやすくなる原因となりえます。

なので、お尻のコリを放っておくと、

こんな不調がでてくることも。

・冷え性
・むくみ
・セルライト
・腰痛
・下半身太り

ちょっと今お尻触ってみてください。

お尻が冷たくないですか？？

冷たかったら、コリからくる血行不良の可能性も！