お待たせしました！マタニティアロマ第三弾！！妊娠後期編～

皆さん

こんにちは

大変お待たせいたしました！！！

マタニティアロマ第三弾！！
妊娠後期（８ヶ月～）編で～す(´∀｀*)

妊娠後期いよいよ出産のカウントダウンが始まりますね

お腹もどんどん大きくなる時期です！アロマテラピーの力で赤ちゃんを迎える準備をしましょう

今回も症状別に一部ですがご紹介しま～す(^_-)-☆

前回のブログもご参考に→妊娠初期　妊娠中期

●便秘●
妊娠期はホルモンバランスの変化、子宮が大きくなることで腸をを圧迫する等の原因で便秘になりがちです。便秘が続くと痔になりやすくなります。普段から食物繊維を摂り、適度な運動やマッサージで腸の動きを活発にしましょう！

マッサージオイルで腸の運動・・・
キャリアオイル25mlにお好きな精油（柑橘系がオススメ）を3滴ブレンドし、入浴後にお腹全体にオイルを塗り、手のひらでゆっくりと時計回りに円を描くようにマッサージします。

全身浴・・・
お好きな精油（オススメは柑橘系）をお湯に４滴おとしよくかき混ぜます。
全身浴し、お風呂の中で腸をマッサージするのもオススメです！！
入浴後はしっかり水分を摂るといいですよ！！

●痔●
妊娠中は大きくなった子宮が肛門まわりの静脈を圧迫し血流が悪くなり痔になりやすくなります。
第一に食事に気を付け便秘にならないようにすることが一番大事ですが、日頃からお尻を温めたり、クリームなどでほぐしたりして予防しましょう！

座浴・・・
大きめのたらい等にお湯（高温NG!）をはり、お好きな精油（オススメはティートリーやパチュリ）を２滴落としよく混ぜ2、3分座浴します。

予防オイル・・・
25mlのキャリアオイルにお好きな精油４滴をブレンドし肛門まわりに塗りこみます。
痔予防になりますよ！！

●胸・胃のむかつき●
胸や胃のむかつきは初期にもみられますが、大きくなった子宮が胸を圧迫するので後期になってもう一度出てきます。この時期は食事の回数を増やし、少しずつ食べるようにしましょう。
アロマテラピーの力でリフレッシュはとてもオススメです！

リフレッシュスプレー・・・
スプレーボトルにグリセリン3mlにお好きにリフレッシュできる香りを６滴落とし、よく混ぜます。そして精製水を27ml入れよく混ぜたら出来上がり！
むかつきがある時はスプレーし、リフレッシュしてください！！

マッサージオイル・・・
25mlのキャリアオイルにお好きなリフレッシュできる精油を５滴ブレンドし、みぞおちに塗りマッサージします。
みぞおち以外にも胸に塗るだけでもOKです！！

●風邪予防●
冬はインフルエンザや風邪にかかりやすい時期です。
妊婦さんは薬が飲めなかったりするのでアロマテラピーの力で予防しましょう！！

ルームスプレー・・・
スプレーボトルに無水エタノール3mlにティートリーやレモン、ペパーミント等の精油を８滴落としよく混ぜます。
そして精製水を27ml入れよく混ぜます。
お部屋にスプレーしたり、外出中でも乾燥が気になるときにスプレーします。

アロマでうがい・・・
コップに100mlの水を入れラベンダーやティートリー等お好きな精油を３滴落とします（ブレンドOK！）しっかりうがいして、予防しましょう！！

アロママスク・・・
マスクの内側にティートリーを一滴落としマスクします！唇や鼻に当たると刺激が強いので注意しましょう。

●妊娠うつ●
妊娠中はホルモンバランスの変化や出産に対する不安などで精神状態が不安定になりがちです。そんな時は心地よい香りをゆっくりすって気分が回復するのを待ちましょう。
また、マタニティアロママッサージもオススメです！

アロマバス・・・
浴槽に半身浴が出来るくらいのお湯をため、お好きな精油３滴落としとく混ぜます。ゆっくり半身浴し、好きな香りをゆっくり吸い込みリラックスしてください。

芳香浴・・・
芳香器にお好きな香りを５滴落としお部屋に香りを充満させます。
ゆっくり呼吸しリラックスしましょう！！

妊娠後期オススメアロマ
妊娠初期や中期で紹介した精油ももちろん使えます

●ティートリー・・・強い殺菌力、抗菌、抗真菌、免疫力アップ、虫刺され、やけど、日焼け、頭皮の乾燥、水虫、膀胱炎、膣炎、リフレッシュ、精神的落ち込み、無気力
※妊娠初期NG

●パチュリ・・・解熱、殺菌、鎮静、収れん、抗ウイルス、抗炎症、消毒、細胞更新作用、利尿作用、イライラによる過剰な食欲を抑える
※妊娠初期NG

●ゼラニュウム・・・ホルモン調節作用、抗うつ、ストレス、収れん、消毒、鎮静、抗感染、抗菌、皮膚軟化、むくみ、血流改善
※妊娠初期NG

●ローズ・・・ホルモン分泌調整、抗うつ、ストレス、殺菌、収れん、消炎、鎮静、抗ウイルス、アンチエイジング、炎症、美肌
※妊娠初期NG

いずれの精油も妊娠中は必ず1％以下に希釈してください。

アロマテラピーの力って本当にすごいですよね(´∀｀*)

快適はっぴーマタニティライフを過ごしてくださいね