マインドフルネス瞑想とは何？脳と心の関係

こんにちは！さぁやです。

マインドフルネス瞑想ってなんだろう？

と感じる方も多いと思います。

今日はそのことについて書きたいと思います。

世界中には数百種類の瞑想があると言われ

例えば私も勉強したTM瞑想は

自分だけのマントラをずっと

想って瞑想していくものです。

本来の瞑想とは何時間も座り続けて

悟りを目指すものだと言われています。

マインドフルネス瞑想は

入口が優しいので初心者でも

入りやすい瞑想だと感じています。

マインド（心）

フル（満ちている）

ネス（状態）

つまり、

全意識を持って今、

この瞬間に心を向ける事なのです。

瞑想をする方の中には

雑念ばかりが湧いてしまう・・・

それを失敗と感じる方も多いと思います。

雑念が湧いてもOKなのですね。

その雑念に気付く事自体がマインドフル瞑想。

私たちの脳みそは常にフル活動で

（そもそもそういった臓器なのですが）

いくらボーッとしていても色んな事を考えています。

そういった時に自動的に働いている脳の部分は

「心がさまよっているときに働く回路」

とも呼ばれていて脳疲労の大きな原因なのです。

その脳活動は私たちの脳の全エネルギー消費の

60〜80％を占めるとも言われています。

これでは

脳はどんどん疲れていきます。

マインドフルネス瞑想は意識的に

その回路をストップして

本当の脳休息を取ることが目的なのです。

脳と心は繋がっているの？

と感じる方もいらっしゃると思いますが

不安やストレス、幸福感、

他者への思いやりなどは

脳の中でそれぞれ部位があり

感情と大きく関係しています。

私もマインドフルネス瞑想を続けていく中で

自分の思考、感情への気付きが高まり

自分の癖やパターンがわかるようになってきました。

そうなると意識的になる時間が増えるので

「心がさまよっているときに働く回路」

が休まるようになります。

瞑想を行う中で最初は

「今日も集中出来なかったな」

と残念に思っていましたが

続けていく事で

瞑想をきちんと《成功》させる事を

考える事自体

無意味だと思うようになりました。

瞑想は特別な人が行うものではありません。

・意識が高い人たち

・心が病んでる方たち

（誰にだって落ち込んだり

無気力になる経験はあります）

・スピリチュアルとか宗教を信仰している人たち

など、一般的なイメージは

本来と別のところにあるように感じますが

私は生きていく中での

一種のセルフケアだと思っています。

心ここにあらず。

を減らし、

自分はいつもここにいる。

と生きるための１つの手段です。

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