こんにちは！さぁやです。
今日はマインドフルネス瞑想について
書こうと思います。
マインドフルネスって
何だかわかりますか？
マインドフルネスとは
簡単に言うと
《「今、この瞬間」を大切にする生き方》
のことです。
海に潜る時はマインドフルネス瞑想状態に
なりやすいのです
全ての人が実際
今を生きているわけですが
本質的な部分は
いかがでしょうか？
ご飯を食べてるときも
テレビを見ながら、喋りながら。。、
目の前の食材、調理法
味などを味わえていますか？
大切な人と過ごしてるとき。
スマホを見ることの方が多くて
ちゃんと目を見て
話を聞いてる時間はどのくらいですか？
私たちの意識は
スノードームと似ています。
この散らばった雪は
私たちの散在した意識に例えられます。
明日のこと
もう過ぎたこと
誰かのこと
他の人の持っているもの
今自分がいる場所ではないこと
まだ起こってもいないこと
色んなことが頭の中にあり
1日で何と6万回‼︎
思考してるんです。
これを無くすのは難しいですが
スノードームの雪が下へ降りていくように
一つにまとまって落ち着いた
状態になるとどうでしょう？
なんだか、頭の中が一旦落ち着いて
視界がクリアになると思いませんか？
これをするのが
マインドフルネス瞑想なのですね。
瞑想する方法は一つではなく
色んな方法があります。
呼吸に集中していくのもそうだし
言葉で誘導してもらったり
キャンドルを見つめたり
私はよく瞑想する時
マントラ（言葉の音）
を使いますが
そうすると割と早い段階で
散らばっていた意識が
スーーっと一つに
落ちていくのを感じるんです。
それがマインドフルネス状態。
皆さんも1日の間で
５分でもいいから
目を瞑ってゆっくり呼吸して
散らばった意識を
一つにしてあげる時間を
作ってみてくださいね。
きっと見えなかった本質的な
考え方や気持ちがクリアに見えてきますよ。
マインドフルネス瞑想については
セルフリトリートで開催しております
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《日本》
10月16日（水）葉山
14:00〜15:15 ②フォローアップレッスン
10月17日（木）葉山
9:00〜12:30 ①月経血コントロールヨガ基本講座テキスト付きレッスン
14:00〜15:15 ②フォローアップレッスン
10月18日（金）
〜10月19日（土）葉山
※お申し込み&詳細はこちらのリンクへどうぞ
11月2日（土）葉山
10:00〜11:15 ②フォローアップレッスン 満席
12:30〜16:30 ③セルフリトリートワークショップ 残1
《オーストラリア》
11月17日（日）メルボルン
14:00〜17:00 月経血コントロールヨガ基本講座テキスト付きWS
12月5日（木）メルボルン
9:30〜12:30 セルフリトリートWS
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lokahiyoga428@gmail.com
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