🌺あろ〜は🌺
今朝、明日から休暇をいただきますのメールを仕事関係の方々にしたら、
何人からお電話を頂きました。
どうした？ とうとう日本に逃亡？って面白い電話がありました(笑
実はお誕生日でして。。。家族で旅行して来ます！と伝えると、おめでとうの嵐でした♪
とうとう45歳になります。
竹脇マリナさん風に言うと、レベル45です！
偉いなー私。
ダイエット頑張って、仕事頑張って、フラ頑張って、家事頑張って。
自分で言うなーですけどね🤣
では、今日のダイエットLet’s go💪
只今16時間断食中です。
朝はコーヒーのプロテイン&アーモンドミルク
カロリー50以下だと断食中でも大丈夫と分かりました。
朝ごはん10時位
なんか見たくれ汚いというか。。。雑ですが(笑
ヨーグルト、いちご、ラズベリー
ヘンプシード、ブラジリアンナッツ、ヘーゼルナッツのチョコレートクリーム
お昼
ちゃぴさんの嫁にもろーて鶏ハム
ブロッコリー
卵&ほうれん草
白米50g
真面目に美味しい。
おすすめです。
おやつ
アイスコーヒー&アーモンドミルク プロテイン
マグケーキ
今回からアーモンドパウダーを半分にして、ヘンプシードを半分にしています。
バターを砂糖なしのアップルソースに変更
一応、脂肪を減らす努力をしております。
お夕飯
タコス
やっぱり美味しい！
いつもは牛肉をオーガニックのGlass fedの80/20を買っていたのですが、
もうアメリカ、食品がバカ高いのでGlass fedを買い続けるのが短しくなって来た。
ので今回からただのオーガニック
で、90/10の脂肪の割合のやつを購入
それでも十分美味しく頂けました。
家族はトルティアで食べました。
私はアボカドオイルでできたトルティアチップで食べました。
全部で600カロリーくらいでした
食べ終わったら、少し休んでGYM
今日は下半身
それが終わったらすこーしだけカーディオもしました。
明日からバケーション。
もう嬉し過ぎて顔がニヤけるわー
🌺あろ〜は🌺
💕Sayalank💕