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魂のカウンセラーの光本さやかです。
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今日は午前中、風が気持ちよかったので
歩き瞑想をしました。
歩き瞑想とは、
歩きながら、瞑想すること。＾＾笑（そのまんま）
でも、ただ作業的に歩くというよりは、
自分の体に意識を向けながら歩くのです。
・今日は体が、軽いな/重いな
・呼吸がしやすいな/ちょっと息苦しいかな
・体のここが凝ってるな〜/固いな〜
・風が気持ちいいな〜
などなど、体の声を聞きながら歩きます。
そうするとどうなるか？というと、
頭の中がスッキリしてきます。
そして、歩くことで、運動になり、健康にもいい。
え、これだけ！？と思ったあなた！笑
ただこれだけなんですが、
この”歩き瞑想”
なかなかあなどれません。＾＾
体と心は繋がっている、というお話はきっと皆さんご存知だと思います。
心と魂も繋がっている。
体・心・魂。
全て、連動しているんです。
全く動かずに、家の中で引きこもっていると、
良い思考は生まれにくくなります。
体が動かないと、心も動かなくなってくるので
「あれをやってみよう」「これに挑戦してみよう」などと言った生きる活力も
だんだんとあまり湧かなくなってきます・・・
心が動かなくなってくると、
魂の状態も澱み（よどみ）はじめます。
魂の状態が重くなってくると、
心にも体にも不調をきたしやすくなってくるのです。
思考はネガティブに陥りやすくなったり、
活力が湧かないので、何もする気が起きず、
体を動かすこともなく、どんどん不健康に。
これがいきすぎると病気にもなりかねません。
せっかく動ける体があるのだから、
動けるうちは、意識的に動いてみましょう。
あなたの足で、体で
外の空気を感じながら歩く。
仕事の合間、家事の合間にもおすすめです。
時間は、１０分でも３０分でも。
自分が心地よいと感じるくらいの気軽な分数で大丈夫です。
ぐるぐるぐるぐる考え込みそうになってきたら、
「よし、ちょっと歩くか！」
こんな感じで。＾＾
歩いているうちに、
歩く前と比べて、心も体も軽くなっていったり、
ぐるぐるの思考パターンから抜け出していると思います。
歩き瞑想、
ぜひやってみてくださいね♡
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