お久しぶりです
約1ヶ月半ぶりに
ブログ書いてみます。
早いもので次男は
7ヶ月の前半が
終わろうとしています
更新できなかったのは
タイトルの通りです
約1ヶ月半ずーーーっと
早朝覚醒さまと
戦っておりました
長かったーーー
本当長かった
そして日曜日からやっと
立て直しに成功
日中の睡眠2時間半程度
夜の睡眠11時間半程度に
落ち着きました
やっとこさピヨログも
ジーナ式らしく
なってきました
6〜7ヶ月の早朝覚醒って
色々調べていると
あるあるみたいなんだけど
必ず原因はある
そして改善できる
そしてそして
何よりも痛感したのは
答えはすべて
本に書いてあるw
基本が1番大事
ジーナ式をやっていて
ちょこちょこ乱れる子って
たぶん体力の無い子
なんだと思います
長男はこの時期
もうハイハイしてて
10時前後に20分寝たら
13時近くから昼寝して
19時15分とかに寝てた。
でも次男は体力なくて
7時近くまで寝ても
ズリバイで動くようになって
活動限界2時間に縮まり
頑張って9時半までもたせて
10時過ぎまで30分朝寝。
本の通りなら12時半まで
もつはずなのが
12時前にはネムネムで
とてももたない
12時頃から寝ちゃうと
14時には起こすことになり
就寝疲れ過ぎで
早朝覚醒に繋がる
14時半まで寝かせると
日中寝過ぎでこれも
早朝覚醒に繋がる
なので今は
昼寝1時間40分程で切り上げ
夕寝を17時まで15分とって
19時過ぎに寝る感じで
調整しています
たぶん今14時まで寝ても
夕寝が復活してそうな程
体力消耗が激しい
月齢上がると
夕方寝たがらなくなるって
本に書いてあったから
最初挑戦したときは
怖かったけど
暗い静かな部屋で
抱っこ紐に入れて
強制的に寝かせてます
まぁ本人も眠いみたいで
特に苦労することなく
すやーっと夕寝できてます
本当は朝寝分割して
昼寝を後ろ倒しにする方が
夜の睡眠への影響を考えると
いいんだろうけど
10時半頃から腹へり
ミャーミャー言ってて
とても10時半〜11時に
朝寝②寝かせるのムリだなと
体力がつくまでの
緊急避難措置ですね
7ヶ月頃の早朝覚醒
私が考える原因は
①就寝が疲れ過ぎ
②昼間に寝過
③カロリー不足
特に①の就寝疲れ過ぎ
7ヶ月にもなると
19時まで起きていられる
って思い込みがち
私も余裕で思ってました
だけど動きが活発になって
19時過ぎに寝かせようと
起こしておくと
疲れ過ぎになってしまう
ようです
うちの子の場合
疲れ過ぎになってたとしても
就寝30分後にギャーっと
泣くこともなかったし
寝付きが悪いこともない
むしろ眠いからすんなり寝る
だけど実は疲れ過ぎてて
睡眠時間が短くなって
早朝覚醒してしまう
私も気づくまでに
時間かかりましたー
でも1つ1つ原因をつぶして
立て直すことができたので
とりあえずよかったです
次回からこの長い戦いを
週ごとに振り返って
みようと思います
よろしければ
お付き合いください
って言ってたら今日は
昼寝1時間20分で起きた
朝寝30分してるから
減らす時期なんだな
1つ片付いたらまた1つ
でもジーナ式って
本当よくできとる
ではでは