今日子供達怒っちゃった、、、
でも、一生懸命やったからいいよね！ってするよりも、、
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そんな風に思うのだけど、
なんで勉強してないの！！！！
ゴミ捨ててないじゃん！！！！
って怒ることも多い我が家です
怒りたくないのに怒っちゃって自己嫌悪する
あーぁ、また怒っちゃった、、、
そんな風にしたいんじゃないのに
こんな時、
ママはとっても心が苦しくなりますね
理想のママとは違うから。
じゃぁ、どうしたら心が軽くなるかというとね、
怒っちゃって辛かったね、って
自分に自分で声をかけてあげる
実際に声に出してもいいし、心の中でもいいです
怒ったことに対しての自分の中の感情を認めてあげる
子供に対してムカついたなら、
嫌だったよね！ムカつくよね！！って思っていい
どうにかして良いところを探そうとするんです
怒っちゃったのはダメだったけど、
そのあと優しくできたよね、とか。
こんなに悩んでる私って子供を思ってるからだよね、とか。
これももちろん有効です☆
いいところを探すのももちろん大事なこと
私もよくやります
ただ、私はそれだけだと
なんかモヤモヤが消えなかったんです
そんな時に、
悪く思う自分も、文句を言いたい自分も
とにかく全部の自分を許可することにしました
怒ったら自分も辛い
だから、
怒るのだって辛いよねー
でも怒っちゃうよねー
しょうがないよ、いいよいいよ、大丈夫！
こんな風にまずは自分を慰める
そしたらスッと心が軽くなりました
じゃあ怒んなきゃいいじゃんっていう心の声は無視をします
ここ、無視するのがポイント！！！
嫌なことは嫌でいいし、
悲しいことは悲しいでいい
おやつ食べた後のゴミ捨ててくれなかったら嫌だもん！
嫌なら嫌だって思っていいんですよ
負の感情って邪険にされがちだけど、
それも大事な感情です
自分の感じてる感情をとにかく認めること
これがとっても大事です♡
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