健康に痩せよう＃ダイエットには許されざる料理【丹下工業株式会社】
こんにちは！丹下工業株式会社です！
はじめに
こんにちは！丹下工業株式会社です！
今回は、「夏に向けて体を引き締めたい！」という方"必見"の
食から変えるダイエットをご紹介いたします！
ぜひ、最後までご覧ください♬
- なぜ太ってしまうの？
- 太りやすい食材
- ダイエットにおすすめな食材
- ダイエットのコツ
- 健康に痩せるために必要なこと
なぜ太ってしまうの？
まず、なぜ人は太ってしまうのか？単純な疑問ですよね。
原因は様々ありますが、それは...「食生活の乱れ」が原因です！
現代人の肥満原因は、主に、食べ過ぎ・運動不足・食べ方が異常・遺伝的肥満・ジャンクフードや人工甘味料、添加物の摂取しすぎなど、大多数の原因が食生活にあります。
昔と変わり現代の日本は、食文化も豊かになり、どこでも食べ物が手に入るようになりました。
その入手の容易さに＋インターネットの普及で運動量が減り、肥満がちになってしまう環境ができてしまったのです。
便利な時代には、便利さからくる不便が生まれるものです。
腰痛、脂肪肝、痛風、胆石、変形性膝関節症、月経異常、不妊症、睡眠時無呼吸症候群、逆流性食道
肥満がもたらす病気は様々...
我々現代人にとって「肥満」は、生活の中で常に向き合わなければならない重要なテーマなのです。
では、次はいよいよ、太りやすい食材と、反対に太りにくいダイエットにおすすめな食材をご紹介していきます！
太りやすい食材
ジャンクフードやスイーツはもちろん、当然それらが肥満を引き起こす原因となっていますが、
太りやすい食材はそれだけではありません。実は、太りやすい食材という意外と身近に存在しているのです。
例えば、パン・ご飯・麺類などいわゆる炭水化物と言われる食材。
バター・豚バラ・チーズ、脂質が多く含まれている食材。
メロン・アイスクリーム・ジャガイモ...糖質が多く含まれている食材。
例に挙げるだけの範囲でも、肥満への一歩を踏み出させる食材がこの世にはたくさん存在しているのです。
いやいやちょっと持てと。パンご飯は主食だし、ラーメンもおいしい。
チーズは欲望の権化だし、夏と言えばアイスでしょ！と思ったそこのあなた！
安心してください。
これからいう点さえ気を付けていれば！だいじょーぶ！
というのも、肥満は食材による影響もありますが、その他要因が関係して初めて太っちょ化が始まります。
食事以外での要因は、深夜や寝る直前の食事、栄養バランスが悪い、味付けが濃ゆい、食べ過ぎなどです。
炭水化物・脂質・糖質は適切な量に抑え、上記の気を付けるべきポイントを意識していれば自然と肥満は解消されていきます。
ダイエットにおすすめな食材
ダイエットにおすすめな食材はこちらです！
- トマト
- ごぼう
- わかめ
- もずく
- しめじ
- なめこ
- えのき
- ささみ
- お豆腐
- 納豆
- たら
- まぐろ
- 茹で卵
ダイエットのコツ
ダイエットのコツは生活リズムを整え、適度な運動をし、我慢をしまいことです。
いかにダイエット生活を習慣づけ、我慢をしないかが重要で、
我慢を続けストレスをためてしまうとそれだけダイエットの成功率が下がってしまいます。
ときには我慢をすることも大切ですが、我慢ばかりの生活だとリバウンドしてしまうことが想像できるのではないでしょうか。
習慣づけ、我慢しすぎない。これを念頭にチャレンジしてみてください。
健康に痩せるために必要なこと
ただ痩せるのは、それは健康ではありません。
断食？食事制限？無理なダイエットは体を壊し、心をむしばんでしまいます。
健康に痩せるために必要なこと...急ぐ必要はありません。自分のスタイルでゆっくりで良いのです。
なりたい自分のビジョンを明確にして、日々励むこと！それだけの志できっと成果はあらわれます！
結果を急がないで！心も体も健康にダイエットしていきましょう！
最後に
最後までご拝読いただきまして、誠にありがとうございます！
今回はダイエットについて少し書いてみました。
今回は肥満の視点から見るダイエットについて書きましたが、ダイエットとは健康になること全般を指しており、
痩せすぎから標準体型になるのもダイエットといいます。
必ずしも痩せることがいいということではありません。
あなたのスタイルに合わせた体つくりをしてみてください♬
改めまして、最後までご拝読いただき、ありがとうございました！
以上、丹下工業株式会社でした！
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メール：info@tange.co.jp
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