こんにちは
元おでぶ
４人のお母ちゃん
ダイエットサポーターの
さやか先生です
食事改善
食べて痩せるダイエット
に出会い、
1年で体重
ー１８kg
体脂肪率
ー１８%
ヘルシーボディ目指して
ダイエットは継続中
みんなで健康美人
目指しましょう！！！
自己紹介はこちら→⭐️
公式LINEに登録してくださった方に
ダイエットの無料冊子２冊
プレゼント中🎁
お友達になってくださーい
ここを☟クリックするだけ
毎日のバタバタ生活でも
続けられる食事アップしています
よかったら覗いていって
くださいね
心地いい天気を通り越して
暑くない？
皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか？
いいねやコメントもいただき
ありがとうございます
ゆるーくではありますが、
ブログ書いていきますので、
どうぞよろしくお願いいたします
朝ご飯
・トマトジュース＆リンゴ酢
・大根の味噌汁＋わかめ
・大根おろし、納豆、キムチ、目玉焼き
昼ご飯
朝とほぼ同じ
・売れ残り鶏手羽元
夜ごはん
晩酌を楽しむ金曜日の夜
ライスペーパーをパリパリにして
おせんべいっぽくして食べる予定でしたが
加熱足りず
口の中負傷
鶏むね肉と海苔も一緒に食べました！
味は美味しいの間違いなし
アボカドって
昔はあんまり好きじゃなかったんですけどね、
美容にいいと知ったら
食べなきゃ損ですよねー
オリーブオイルをかけたり、
ごま油かけたりして
自分好みなアボカドを楽しんでおります
食後に
オオバコをつかったデザート作りを開始
オオバコは、
日本にも生えている野草ですが
ダイエット食材として使用されているのは
オオバコ属の「サイリウムハスク」です。
食物繊維が豊富なオオバコサイリウム粉
水分と混ざると
トロっとなって
片栗粉のようにお料理にも使えるし
パンやお菓子にもっちり食感を
プラスしたいときに
使えます♪
お腹に入ってからも膨らむので、
満腹感もあり
ダイエット向きの食材ですね
ダイエット仲間は
「匂いが、、、」と
言っていましたが
私が作ったレシピでは、
匂いを感じることはありませんでした
わらび餅と
生チョコ餅風を作りました♪
これは、、、？↓↓
ポンデリングレシピを見つけたので
作ってみたんですが
膨らんでから
かなり萎んで
しわしわ
梅干しのようになってしまいました
お菓子作り
試行錯誤
失敗もしながら
作るのが楽しいですよね
ポンデリングは
リベンジしなくちゃな
オオバコサイリウム
良かったらダイエットにご活用くださいね
※食べすぎは要注意！！
なんでも適量は守りましょう
5日間のダイエット応援メール配信中（無料
）
この応援メールには
１通につき1動画が添付されていまして
「メールと動画で
自分で実践したら
痩せちゃった」
って方もいらっしゃいますよ
私のダイエット黒歴史も
赤裸々に語っているので
よかったら登録してみてくださいね
上の画像をクリック☝️
またはこちらのURLから↓
↑公式LINEはこちらです↑
私のするダイエットサポートは
全てオンラインで完結します
受講生様の中には
海外在住の方もいらっしゃいますよ
便利な世の中になりましたね
個別の相談も公式LINEからぜひぜひ
どうぞ
いいね、コメントもいただけると励みになります
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
皆さまにとって
良い一日になりますように
一般社団法人
Belle LIfe Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
さやか
