こんにちは
元おでぶ
４人のお母ちゃん
さやかです
食事改善
食べて痩せるダイエット
に出会い、
1年で体重
ー１８kg
体脂肪率
ー１８%
ヘルシーボディ目指して
ダイエットは継続中
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続けられる食事アップしています
よかったら覗いていって
くださいね
毎日いいねやコメントもありがとうございます
ゆるーくではありますが、
ブログ書いていきますので、
どうぞよろしくお願いいたします
お酒を飲んだり
カップラーメンを食べたりした
日曜日の食事をご紹介します
朝
朝活インスタライブで
春キャベツのお好み焼き
を紹介したので
お腹はぺっこぺこで、
私がほぼほぼ食べました
昼
私が大好きな蒙古タンメン
辛いラーメン好きなんです
子どもたちもよくわかっていて
「お母さんは、チョコレートとコーヒーと辛いラーメンが好きなんだよねー」
とよく言われます
笑
はい、その通りです
ダイエッターがカップラーメン！？
と思われる方もいらっしゃると思います
わたしも自己流でやっていた時は
我慢していました
わたしが先生をしているベルラスダイエットでは
「禁止食」がありません
食べ方を工夫するだけでOK
食べ方をご紹介
1、タンパク質を追加すること
…蒙古タンメンはタンパク質が12ｇ～14ｇ
１食分のタンパク質としては、少し少ないです
そのため、わたしは生卵をプラスしました
辛味もマイルドになっておススメ
他には
サクラエビ
しらす
ツナ缶
などを加えてもいいかもしれませんね
2、野菜も食べること
…カップラーメンでお腹いっぱいになってしまう人は無理にとは言いませんが
カップラーメンでは、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが不足しがちです
肌や髪、腸内環境の為には、これらは必須です！！
ですので、できる限り野菜や海藻をプラスしてみてください
3、よく噛むこと
…のど越しの良い麺類などはずるずるずる～っと噛まずに
喉まで行ってしまいますよね
味が濃くてそのまま飲み込むようにして食べたい気持ちはわかりますが
そこはぐっと我慢して、よく噛んで食べましょう！！
よく噛むことで、唾液が出て消化を助けてくれますし、胃腸もしっかりも動いてくれます！
満腹ホルモンもしっかり分泌されるので
食べ過ぎることがなくなりますよ
夜
夜はビールも飲みました！
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました
皆さまにとって
良い一日になりますように
一般社団法人
Belle LIfe Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
さやか
