こんにちは
元ダイエット劣等生なわたし…
ですが
食事改善
食べて痩せるダイエット
に出会い、
1年で体重
ー１８kg
体脂肪率
ー１８%
これなら、
ダイエットだけじゃなくて
家族全員で
健康になれる！！！
みんなに伝えたくて
ダイエット先生に
なりました
さやかです
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毎日のバタバタ生活でも
続けられる食事アップしています
よかったら覗いていって
くださいね
正月太りしました
実に重い…
楽しむときは楽しむ
それがモットーのわたし
楽しみました、食べました
忘年会も
お菓子も
おせちも
誕生日ケーキも
お餅も
美味しくいただきましたよ
でも、
やはり体重増えると
服もなんだか着心地が悪いし
動きも鈍い…
はい！
正月気分を切り替えて
体すっきりさせていくよー！！
朝ごはん
食物繊維と
発酵食品を多めに食べます！！
糖質は完全OFFは危険です
山芋を焼いたものを食べました
これも食物繊維を意識したメニューです
昼ごはん
手っ取り早く痩せるには
タンパク質を「魚」で食べるのがオススメです
夜ご飯
野菜たっぷりでデトックス―！！
体重が増えたからと焦ることはありません。
脂肪になるまでには１０日から２週間くらいかかると
言われています！
体の重さは「便」です
デトックスに効果がある食材を食べて
排便を促しましょう！！
食事のバランスが崩れ、
食べ過ぎた翌日の便
って固くないですか？
（わたしは固いです
）
食物繊維、発酵食品で
腸の動きを良くし
まずは普通便目指しましょう！
（便秘してしまっている人は、まず出るまで頑張って続けましょう！）
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お待ちしております
ではまた明日
一般社団法人
Belle LIfe Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
さやか